Kabar Baik Bagi Penderita Diabetes, Gula Darah Bisa Dikendalikan dengan Langkah Mudah

Diet rendah kalori yang sederhana ditambah langkah besar dalam membakar kalori dapat membuat Anda berada di jalur menuju remisi.

Sebuah studi yang menargetkan orang untuk 10.000 langkah sehari dan setidaknya 2 1/2 jam olahraga sedang seminggu - bersama dengan memotong 500-750 kalori sehari dan mengikuti insulin tertentu dan rutinitas pengobatan - melihat lebih dari setengah dari mereka mencapai gula darah mendekati normal tanpa pengobatan. 

Beberapa juga mampu mempertahankan level tersebut untuk jangka panjang.

Intinya, penurunan berat badanlah yang terpenting. Olahraga dapat membantu Anda mencapainya, tetapi Anda juga harus mengimbanginya dengan mengubah pola makan Anda juga.

Baca juga: Tak Hanya Menurunkan Risiko Kanker, Menyusui Juga Bisa Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Bedah Bariatrik

Jenis operasi ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengubah perut dan sistem pencernaan untuk membatasi seberapa banyak Anda boleh makan. 

Selain membantu Anda menurunkan berat badan, ini dapat membantu membalikkan diabetes dengan cara lain, meskipun para ilmuwan belum tahu persis mengapa. 

Satu teori mengatakan bahwa hal itu mempengaruhi hormon di usus Anda untuk membantu tubuh Anda mengontrol glukosa darah.

Para peneliti memperkirakan bahwa lebih dari tiga perempat orang melihat diabetes mereka pulih setelah operasi bariatrik . Operasi bypass lambung dan selongsong lambung (juga disebut gastrektomi lengan ) memiliki hasil jangka panjang yang lebih baik daripada pengikatan lambung .

Operasi bariatrik umumnya merupakan pilihan hanya jika BMI Anda 35 atau lebih tinggi. 

Ini bekerja paling baik untuk orang yang sudah menderita penyakit selama 5 tahun atau kurang dan tidak menggunakan insulin.

Jika Anda mengalami obesitas dan baru-baru ini didiagnosis, itu perlu dibicarakan dengan dokter Anda. Karena ini operasi, ada risikonya serius. Tetapi kebanyakan orang yang melakukannya akhirnya membalikkan diabetes mereka.

Puasa

Puasa bisa menjadi cara praktis untuk menurunkan berat badan karena cukup mudah, tetapi ini bukan pengobatan utama untuk diabetes tipe 2.

Sebuah penelitian yang sangat kecil menemukan puasa terapeutik - tidak makan dan minum dengan kalori untuk jangka waktu tertentu - dapat membantu membalikkan diabetes tipe 2.