Situasi COVID-19 Makin Parah, Berikut Daftar Asupan yang Membantu Mendongkrak Imunitas Tubuh Anda

EGCG telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Teh hijau sebaiknya dikukus dan tidak difermentasi, sehingga EGCG dipertahankan.

Teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang baik.

L-theanine dapat membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel T Anda.

8. Bayam

Bayam tak hanya kaya akan vitamin C, namun juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.

Mirip dengan brokoli, bayam adalah sayuran yang paling sehat yang sebaiknya dimasak seminimal mungkin supaya nutrisinya tidak hilang.

9. Kiwi

Seperti halnya pepaya, kiwi secara alami memiliki sejumlah nutrisi penting. Termasuk folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C.

Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya menjaga agar seluruh tubuh Anda berfungsi dengan baik.

10. Yogurt

Yogurt juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cobalah untuk mengonsumsi yogurt tawar daripada yogurt yang sudah dicampur dengan gula.

Anda bisa menambahkan pemanis yogurt tawar dengan buah-buahan sehat atau madu.

Yoghurt ini mengandung vitamin D yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dianggap meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.

Baca juga: Ini Tanda-tanda dan Gejala yang Muncul dari Tubuh Jika Anda Terinfeksi COVID-19 Varian Delta