Situasi COVID-19 Makin Parah, Berikut Daftar Asupan yang Membantu Mendongkrak Imunitas Tubuh Anda

Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga bisa mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya.

Jahe juga dapat membantu mengurangi mual.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Dingin Di Pagi Hari Bisa Tingkatkan Imun Lho

4. Jeruk

Kebanyakan orang beralih ke vitamin C setelah terserang pilek. Lantaran hal ini dipercaya bisa membangun sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C diyakini mampu meningkatkan produksi sel darah putih. Ini adalah kunci untuk memerangi infeksi.

Tapi karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya, Anda memerlukan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.

Hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C. Dengan variasi yang bisa dipilih, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apa pun.

5. Paprika merah

Paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk. paprika merah juga merupakan sumber beta karoten yang kaya.

Selain meningkatkan sistem kekebalan Anda, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Sementara beta karoten membantu menjaga kesehatan mata dan kulit Anda.

6. Kunyit

Kunyit sudah digunakan sejak lama sebagai antiinflamasi dalam mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.

Kunyit juga mengandung konsentrasi curcumin yang tinggi yang dapat membantu mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga.

7. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan. Ia memiliki epigallocatechin gallate, atau EGCG, antioksidan kuat lainnya.