Ini Daftar Kandungan Nutrisi Air Kelapa yang Bisa Membantu Mencegah Batu Ginjal

Selain itu, air kelapa memiliki kandungan air yang tinggi - sekitar 95% air - yang membuatnya bagus untuk hidrasi.

Baca juga: Penyebab Pusing Saat Berolahraga : Dari Dehidrasi, Rendah Gula Darah Hingga Hipotensi

3. Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal

Batu ginjal terbentuk ketika mineral seperti kalsium dan oksalat menggumpal dan mengkristal di dalam ginjal Anda.

Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dan kalium dalam urin Anda.

Senyawa ini membantu mencegah kalsium menumpuk di ginjal dan membentuk batu.

Sebuah studi kecil tahun 2018 menemukan bahwa orang yang minum dua liter air kelapa per hari mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar sitrat dan kalium dalam urin mereka.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat apakah minum air kelapa dalam jumlah yang lebih sedikit dapat memiliki efek yang serupa.

4. Air kelapa bisa membantu meredakan mabuk

Minum-minum di malam hari bisa membuat Anda dehidrasi dan merasakan efek sakit akibat mabuk, tetapi "air kelapa bisa menjadi obat yang berpotensi untuk menghilangkan mabuk," kata Beckerman.

Ini karena alkohol bersifat diuretik, yang berarti mempercepat pemrosesan ginjal dan membuat Anda kehilangan air dan elektrolit melalui urin. Karena air kelapa kaya akan air dan elektrolit, ini adalah obat rehidrasi yang ideal.

Beberapa beralih ke minuman olahraga untuk meredakan mabuk, tetapi kadar gula air kelapa yang lebih rendah bisa menjadi alternatif yang lebih baik.

Alkohol mengiritasi lapisan perut dan usus Anda, membuat Anda merasa mual, dan terlalu banyak gula dapat memperburuk mual .

Kesimpulan

Air kelapa menawarkan manfaat kesehatan bagi seluruh tubuh Anda dan menyediakan vitamin dan mineral penting. Namun terlepas dari kelebihannya, ini mungkin masih terlalu manis untuk orang yang ingin mengurangi gula.

"Untuk mengurangi kadar gula, encerkan dengan air atau air soda agar Anda bisa mendapatkan sentuhan manis tanpa gula berlebih," kata Beckerman. Anda juga bisa memilih air kelapa tanpa pemanis. (*/Insider Health)