Ini Daftar Kandungan Nutrisi Air Kelapa yang Bisa Membantu Mencegah Batu Ginjal

TRIBUNJOGJA.COM - Air kelapa tak hanya nikmat, namun juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Khasiatnya, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga mencegah batu ginjal.

Adapun air kelapa merupakan cairan bening yang berasal dari dalam buah kelapa muda berwarna hijau. Air ini menyehatkan buah dan akhirnya terserap ke dalam daging kelapa saat matang.

Meskipun air kelapa pada dasarnya adalah gula buah dan air, kandungan gula airnya sekitar setengah dari jus buah lainnya, sehingga menjadikannya pilihan yang lebih sehat.

Baca juga: 3 Komplikasi Kolesterol yang Membahayakan Jiwa : Nyeri Dada, Serangan Jantung Hingga Stroke

Sebagai gambaran 8 ons air kelapa tanpa gula memiliki 44 kalori dan berisi :

• Karbohidrat: 10 gram
• Serat : 0 gram
• Gula: 10 gram
• Protein: 0,5 gram
• Kalium: 9% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI)
• Mangan: 23% dari RDI
• Magnesium : 4% dari RDI
• Sodium: 3% dari RDI
• Vitamin C: 27% dari RDI
• Kalsium: 1% dari RDI
• Besi: 0% dari RDI

Manfaat air kelapa

Karena air kelapa kaya akan banyak nutrisi penting, air kelapa dapat menghidrasi Anda, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu mencegah batu ginjal.

Baca juga: Faktor - faktor Pemicu Penyakit Ginjal yang Perlu Diwaspadai : Ada yang Tak Dirasakan

1. Air kelapa dapat mendukung kesehatan jantung

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, air kelapa dapat membantu mengontrol tekanan darah, indikator utama kesehatan jantung Anda.

Dalam sebuah penelitian kecil tahun 2005, orang yang minum 1,3 cangkir air kelapa dua kali sehari selama 10 hari mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan jika dibandingkan dengan orang yang minum air kemasan.

Ini mungkin karena air kelapa mengandung kalium, nutrisi penting untuk kesehatan jantung.

Jika diet Anda rendah kalium, menambahkan lebih banyak melalui makanan atau minuman seperti air kelapa dapat membantu menurunkan resiko dari penyakit jantung dan tekanan darah tinggi .

Meskipun penelitian pada manusia masih diperlukan, penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa air kelapa juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kolesterol dan mencegah pembekuan darah.

Baca juga: Khasiat Acai Berry : Kaya Antioksidan, Mengontrol Gula Darah, Baik untuk Pencernaan dan Jantung

2. Air kelapa memberikan hidrasi setelah olahraga

Saat Anda berkeringat saat berolahraga, Anda tidak hanya kehilangan air, tetapi juga garam elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium.

"Air kelapa membantu mengisi elektrolit yang hilang setelah sesi olahraga yang berkeringat," kata Tracy Lockwood Beckerman, ahli diet terdaftar di New York City.

Tubuh Anda membutuhkan elektrolit untuk membantu menjaga keseimbangan penting antara air dan garam dalam tubuh Anda.