Penyebab Pusing Saat Berolahraga : Dari Dehidrasi, Rendah Gula Darah Hingga Hipotensi

Gejala dehidrasi meliputi:

• Pusing
• Mulut kering
• Sangat haus
• Merasa seperti pingsan atau pusing parah
• Lebih jarang buang air kecil
• Kelelahan
• Kelemahan

Bahkan dehidrasi ringan, yang merupakan hilangnya hanya 1-2% dari berat badan, dapat menyebabkan gejala-gejala tersebut. Banyak orang mengira bahwa haus adalah salah satu tanda awal dehidrasi, tetapi pada saat seseorang merasa haus, mereka sudah mengalami dehidrasi.

Baca juga: Jika Sering Merasakan Pusing Kepala Setelah Makan, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

4. Kekurangan oksigen

Nafas yang tidak tepat selama berolahraga berarti beberapa orang tidak mengonsumsi cukup oksigen untuk memenuhi kebutuhan otot mereka.

Selama berolahraga, otot menggunakan lebih banyak oksigen dari biasanya. Inilah sebabnya mengapa detak jantung dan pernapasan menjadi lebih cepat untuk memfasilitasi asupan oksigen yang lebih tinggi.

Orang yang tidak bernapas cukup sering atau cukup dalam dapat mengalami tingkat oksigen yang lebih rendah dari optimal di otak. Pusing merupakan tanda bahwa otak membutuhkan lebih banyak oksigen.

5. Tekanan darah rendah

Tekanan darah adalah kekuatan darah yang mendorong dinding arteri.

Pada kebanyakan orang, tekanan darah yang sehat adalah kurang dari 120/80 milimeter merkuri (mm Hg).

Orang yang memiliki tekanan darah rendah, atau hipotensi, akan membaca kurang dari 90/60 mm Hg.

Tekanan darah biasanya paling rendah dalam satu jam latihan. Namun, beberapa orang mungkin melihat penurunan yang lebih tiba-tiba.

Selain pusing, gejala hipotensi antara lain:

• Penglihatan kabur
• Pingsan
• Kelelahan
• Kehilangan konsentrasi
• Mual

Aktivitas berat paling sering menyebabkan tekanan darah rendah, meski aktivitas apa pun dapat memicunya. Beberapa orang dengan hipotensi merasakan gejala hanya jika mereka berdiri terlalu cepat.

Hipotensi bisa menjadi penyebab pusing akibat olahraga selama kehamilan. Ini juga hasil dari dehidrasi, masalah jantung, dan penggunaan obat-obatan tertentu.

6. Gula darah rendah