Cara Menurunkan Kadar Gula Darah di Pagi Hari Tanpa Menggunakan Obat

TRIBUNJOGJA.COM - Kadar gula dalam darah bisa naik di pagi hari. Dalam istilah medis, hal ini dikenal dengan istilah Fenomena Fajar.

Ini terjadi saat tubuh bersiap untuk bangun di pagi hari, ia melepaskan lonjakan hormon, yang dapat bekerja melawan insulin dan menyebabkan kadar gula darah naik.

Kondisi ini dapat menyerang siapa saja dan biasanya tidak menjadi masalah karena tubuh secara alami memproduksi insulin untuk memperbaikinya, tetapi tubuh penderita diabetes mungkin tidak dapat merespons dengan cara yang sama. Sehingga Ini menghasilkan kadar gula darah tinggi secara konsisten di pagi hari.

Baca juga: Mengenal Fenomena Fajar dan Efek Somogyi, Saat Gula Darah Naik di Pagi Hari

Perubahan gaya hidup dan pola makan, dimungkinkan dapat menurunkan kadar gula darah Anda tanpa obat-obatan.

Jika perubahan gaya hidup sederhana tidak berhasil, penderita diabetes harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka untuk menentukan pendekatan terbaik untuk menurunkan kadar gula darah mereka di pagi hari.

Baca juga: Contoh Sayuran Nonstarki yang Baik untuk Mengendalikan Gula Darah Penderita Diabetes

Batasi Karbohidrat Malam

Pengaturan pola makan dan menu makanan memainkan peran utama dalam mengelola diabetes dan menjaga kadar gula darah yang sehat.

Penderita diabetes harus memiliki pemahaman tentang makanan terbaik dan terburuk untuk penyakitnya.

Karbohidrat adalah bagian penting dari diet apa pun, tetapi harus dimakan dalam jumlah sedang.

Penting untuk dicatat bahwa tubuh mengubah 100% karbohidrat yang kita konsumsi menjadi glukosa.

Untuk alasan ini, penderita diabetes didorong untuk menggunakan penghitungan karbohidrat untuk melacak berapa banyak karbohidrat yang mereka konsumsi.

Baca juga: Ukuran Kadar Gula Darah Normal Orang Tanpa dan dengan Diabetes yang Perlu Anda Tahu

Salah satu cara untuk menghindari lonjakan kadar gula darah di pagi hari adalah dengan membatasi asupan karbohidrat di malam hari.

Perhatikan jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi saat makan malam atau sebagai camilan malam hari.

Porsi karbohidrat yang direkomendasikan untuk setiap orang berbeda-beda dan bergantung pada berat badan, tingkat aktivitas, pengobatan diabetes, dan tujuan kadar gula darah Anda.

Baca juga: Tanda Diabetes yang Muncul di Bagian Jari Kaki : Dipicu oleh Naiknya Kadar Gula Darah

Kudapan berserat