Berita Kesehatan
Cara Menurunkan Kadar Gula Darah di Pagi Hari Tanpa Menggunakan Obat
Kadar gula dalam darah bisa naik di pagi hari. Dalam istilah medis, hal ini dikenal dengan istilah Fenomena Fajar.
Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
Contoh lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda meliputi:
- Alpukat
- Minyak canola
- Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, pecan, dan kacang tanah
- Minyak zaitun dan zaitun (cari produk rendah natrium atau rendah natrium)
- Selai kacang dan minyak kacang
- Ikan berminyak (salmon, sarden, herring, mackerel, tuna)
- Kenari
- Biji rami dan minyak biji rami
- Minyak canola
- Biji chia
Contoh lemak jenuh dan lemak trans yang harus dihindari meliputi:
- Lemak babi
- Fatback dan babi asin
- Daging berlemak tinggi seperti daging giling biasa, bologna, hot dog, sosis, bacon, dan sparerib
- Produk susu tinggi lemak seperti keju penuh lemak, krim, es krim, susu murni, susu 2%, dan krim asam
- mentega
- Saus krim
- Kulit unggas
- Makanan olahan seperti makanan ringan (kerupuk dan keripik) dan makanan yang dipanggang (muffin, kue kering, dan kue) dengan minyak terhidrogenasi atau minyak terhidrogenasi parsial
- Margarin
- Beberapa makanan cepat saji, seperti kentang goreng
(*/Mayo Clinic)
Berita Terkait
