Viral Video Emak-emak pada Marah di Medsos, Yuk Kenali Marah yang Sehat dan Tidak Sehat

Marah yang tidak sehat

Ada beberapa tanda kebiasaan marah kita sudah memasuki level tidak sehat, antara lain:

1. Marah sampai emosi meledak-ledak

2. Marah sampai memicu kekerasan fisik atau mental

3. Amarah membuat sulit menguasai diri sendiri

4. Menahan amarah lalu melampiaskannya pada orang yang tidak bersalah

Cara menghadapi orang marah

Menghadapi orang yang dikuasai amarah terkadang juga dapat menggoyahkan emosi dan membuat kita marah.

Ada beberapa cara yang bisa dijajal agar kondisi panas ini tidak memicu pecahnya konflik terbuka, antara lain:

-Bicarakan ketidaksepahaman dengan tenang, terbuka, dan jujur

-Jika lawan bicara sudah mulai kasar, jangan mencoba berkomunikasi secara langsung, coba bangun komunikasi saat situasinya aman

-Alih-alih membantah argumen atau memberikan saran pada orang yang marah, sampaikan perasaan atau pendapat Anda pribadi

-Cari perantara atau pihak ketiga untuk membantu menyelesaikan beda pendapat

-Apabila Anda merasa sulit mengendalikan marah, coba temui konselor atau psikolog untuk mencari solusi paling tepat bagi masalah emosi ini.

Selain itu, coba rutin berlatih teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi dan rutin berolahraga.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenali Marah yang Sehat dan Tidak Sehat"