Breaking News:

Demi Kebaikan Anda Sendiri, Ketahuilah 5 Cara Mengendalikan Amarah Berikut Ini

Sebelum Anda terperangkap dalam amarah, ada baiknya Anda ketahui lima cara untuk mengelola amarah sehingga tidak menimbulkan dampak merusak

Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
ilustrasi 

Anda memiliki kontrol intreptasi atas sesuatu yang bisa memicu kemarahan.

Maka pertimbangkanlah interpretasi alternatif dari hal yang bisa memancing amarah Anda.

Tanyakan pada diri Anda bukti apa yang Anda miliki untuk mendukung interpretasi kemarahan Anda.

Bayangkan, misalnya, seseorang memotong jalur Anda di jalan raya. Maka Anda dapat menafsirkannya dengan beberapa cara berbeda :

  • Disengaja : Orang itu melihat Anda dan sengaja memotong jalur Anda untuk tujuan tertentu.
  • Tak disengaja : Orang itu mungkin sedang terburu-buru untuk pergi ke rumah sakit dan ia tidak melihat Anda ketika dia memotong jalur Anda.

Meskipun keduanya mungkin membuat Anda marah, namun kepercayaan sebelumnya (bahwa itu disengaja) kemungkinan akan memicu kemarahan yang lebih besar.

Cobalah untuk mempertimbangkan cara lain untuk melihat situasi dan bahkan mungkin mencoba untuk menguji interpretasi alternatif tersebut.

Baca juga: 5 Cara Menghadapi Orang yang Marah dan Berkata Kasar Menurut Tinjauan Psikologi

3. Tarik napas dalam-dalam

Ketika Anda marah, Anda menjadi terangsang secara fisiologis (detak jantung Anda meningkat, otot Anda tegang, dll.).

Tanggapi dengan mengambil napas panjang, lambat, dan dalam, menggunakan diafragma, bukan hanya dada.

Bernapas dalam-dalam adalah salah satu cara terbaik untuk bersantai di saat-saat yang menegangkan.

Halaman
123
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved