Breaking News:

Demi Kebaikan Anda Sendiri, Ketahuilah 5 Cara Mengendalikan Amarah Berikut Ini

Sebelum Anda terperangkap dalam amarah, ada baiknya Anda ketahui lima cara untuk mengelola amarah sehingga tidak menimbulkan dampak merusak

ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Kemarahan adalah emosi umum yang sangat penting untuk Anda pahami. Bagaimana pun kemarahan yang tak terkendali bisa menyebabkan efek buruk baik secara fisik maupun emosional.

Apalagi jika kemarahan itu diwujudkan dalam tindakan nyata semisal menyerang orang lain. Tidak hanya hubungan yang retak, Anda bahkan bisa menghadapi konsekuensi hukum.

Sebelum Anda terperangkap dalam amarah yang meluap-luap, ada baiknya Anda ketahui lima cara untuk mengelola amarah sehingga tidak menimbulkan dampak merusak.

1. Tidur

Kelola suasana hati Anda sebelum terpancing amarah.

Tidur yang teratur dan sehat adalah bagian penting dari mengelola amarah.

Kelelahan membuat pengalaman negatif terasa lebih buruk daripada yang seharusnya.

Plus, kurang tidur mengurangi aktivitas dalam lobus frontal, yang terkait dengan kontrol impuls.

Akibatnya, kurang tidur membuat Anda lebih sulit untuk mengontrol impuls amarah Anda — dan Anda lebih cenderung melakukan sesuatu yang Anda sesali saat marah.

Baca juga: Berkaca pada Kasus Ibu-ibu Marahi Kurir, Ini 4 Jenis Kemarahan yang Perlu Anda Tahu

2. Pertimbangkan Interpretasi Alternatif

Halaman
123
Penulis: Mona Kriesdinar
Editor: Mona Kriesdinar
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved