DAFTAR Buah-buahan yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Lengkap dengan Skor Indeks Glikemiknya

Sama seperti pada indeks glikemik, semakin rendah skor beban glikemik pada suatu makan, maka kian baik untuk gula darah.

Skor beban glikemik dapat dinilai sebagai berikut:

-Rendah: 0-10

-Sedang: 11-19

- Tinggi: 20 ke atas

Baca juga: Rekomendasi Pilihan Menu Sahur Sehat dan Aman Bagi Penderita Diabetes yang Berpuasa

Berikut ini adalah beragam buah dengan glikemik rendah yang cocok untuk pendrita Diabetes:

1. Ceri

Skor indeks glikemik ceri: 20
Skor beban glikemik ceri: 6

Ceri adalah buah yang mengandung kalium tinggi dan dikemas dengan antioksidan yang akan meningkatkan sistem daya tahan tubuh Anda.

Karena ceri memiliki musim tanam yang pendek, mungkin sulit untuk membuatnya segar.

Namun, ceri kaleng yang memiliki skor indeks glikemik 41 dan beban glikemik 6 bisa menjadi pengganti yang bagus selama tidak dikemas dalam gula.

2. Grapefruit

Skor indeks glikemik grapefruit: 25
Skor beban glikemik grapfruit: 3

Tak hanya memiliki nilai glikemik rendah, grapefruit merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh penderita diabetes.

Tapi, ingatlah bahwa grapefruit memengaruhi cara kerja sejumlah obat resep.