DAFTAR Buah-buahan yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Lengkap dengan Skor Indeks Glikemiknya

Jadi, selalu tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu tentang rencana makan grapefruit atau minum jus grapfruit jika Anda minum obat resep.

3. Aprikot kering

Skor indeks glikemik aprikot: 32
Skor beban glikemik aprikot: 9

Aprikot mudah membusuk atau rusak, jadi terkadang Anda tidak dapat menemukan aprikot segar terbaik.

Aprikot kering adalah alternatif yang bagus jika dimakan dalam jumlah kecil.

Karena dikeringkan, jumlah karbohidrat yang aprikot sediakan lebih tinggi daripada buah utuh.

Selain memiliki skor glikemik rendah, aprikot menawarkan banyak nutrisi yang menguntungkan bagi kesehatan.

Ini termasuk:

Tembaga yang sanggup mencukupi kebutuhan tembaga harian

Vitamin A
Vitamin E

4. Pir

Skor indeks glikemik buah pir: 38
Skor beban glikemik buah pir: 4

Buah pir adalah buah bagus untuk penderita diabetes karena memiliki skor indeks glikemik maupun beban glikemik yang rendah.

Buah pir paling sehat dikonsumsi dengan kulitnya. Ini dapat menyediakan lebih dari 20 persen asupan serat harian yang Anda butuhkan. 

Baca juga: Agar Gula Darah Terkontrol, Berikut 7 Rekomendasi Menu Buka Puasa Bagi Penderita Diabetes

5. Apel