Ramadan 2021
TIPS Terhindar dari Dehidrasi Saat Berpuasa
Resiko dehidrasi selama bulan puasa bisa aja terjadi bila tidak diatasi dengan baik. Salah satu gejala umum yang terjadi bila dehidrasi ialah
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Joko Widiyarso
lihat foto
Oleh karena itu usahakan untuk tidak terlalu mengkonsumsi makanan yang mengandung garam saat sahur.
Sekalipun hambar, namun bila Anda makan makanan yang mengandung cairan yang banyak justru akan sangat membantu Anda tetap aman menjalani puasa sepanjang hari.
4. Hindari Minuman dengan Gula Tinggi
Ada banyak sekali minuman manis yang sangat disukai lidah tetapi justru dapat meningkatkan rasa haus yang tinggi.
Kadar gula yang terkandung dalam minuman itu akan semakin membuat Anda membutuhkan air.
Anda dapat mengakali untuk mengganti softdrink Anda dengan infused wakter yang dibuat dengan menggunakan aneka buah yang baik bagi tubuh.
Ini akan sangat membantu Anda terhindar dari dehidrasi.
5. Hindari Minuman Berkafein
Tips terakhir ini ialah hindari minuman-minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh ataupun coklat.
Ada baiknya untuk Anda tidak mengkonsumsinya saat sahur karena itu akan mendorong Anda untuk mengeluarkan kencing sehingga akibatnya puasa Anda tidak memiliki keseimbanganasupan cairan yang cukup yang akhirnya dapat memicu dehidrasi.
Itu dia tips paling ampuh agar terhindar dari dehidrasi. Selalu jaga kesehatan saat berpuasa ya. (MG – Nindarty Yusinta Pinis)
