Cara Mencegah Naiknya Kadar Gula dalam Darah di Pagi Hari

TRIBUNJOGJA.COM - Fenomena fajar atau Efek Somogyi merupakan kondisi di mana kadar gula darah mengalami kenaikan di pagi hari.

Joseph Barrera , MD, ahli endokrinologi di Mission Hospital di Orange. County, California sebagaimana dilansir INSIDER mengatakan bahwa Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda secara teratur mengalami gula darah tinggi di pagi hari.

Kemudian dokter akan membuat rekomendasi untuk mengubah cara pengobatan Anda yang dapat membantu Anda menghindari hiperglikemia pagi ini . 

"Gula darah tinggi di pagi hari umumnya dapat diatasi dengan memperhatikan pola makan dan olahraga, dan penyesuaian dalam pengobatan diabetes oleh ahli kesehatan yang berkualifikasi," kata Barrera.

Baca juga: Daftar Makanan Alternatif Pengganti Nasi Putih untuk Cegah Naiknya Gula Darah

Untuk menghindari fenomena fajar, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk mengambil langkah-langkah berikut :

• Hindari atau batasi karbohidrat di malam hari
• Lakukan olahraga sebelum tidur, seperti jalan-jalan setelah makan malam
• Luangkan lebih banyak waktu antara waktu makan terakhir dan waktu tidur

Namun hal ini harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan efek Somogyi.

Apa Fenomena fajar? 

Saat tubuh Anda bersiap untuk bangun, ia melepaskan glukosa yang disimpan di hati untuk memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk pergi. 

Namun, penderita diabetes tidak dapat memanfaatkan gula darah ini, sehingga kira-kira separuh penderita diabetes mengalami gula darah tinggi di pagi hari. 

Baca juga: Tanda-tanda yang Muncul di Kulit Saat Gula Darah Anda Melonjak Tinggi

Ini dikenal sebagai fenomena fajar. 

Padahal sebagaimana diketahui, penderita diabetes memiliki kelainan dalam mengatur kadar gula darahnya. Semisal pada penderita diabetes tipe 1 yang tidak dapat memproduksi insulin, yakni hormon yang membantu tubuh mengubah gula darah menjadi energi. Dan mereka yang menderita diabetes tipe 2 tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. 

Baca juga: Berapakah Ukuran Kadar Gula Darah yang Normal? Berikut Ini Penjelasannya

Jika Anda menderita diabetes, dokter akan meminta Anda untuk menetapkan kisaran target gula darah Anda.

Secara umum, kadar gula darah antara 70 hingga 130 mg / dl dianggap sehat untuk diabetes.

Jika level Anda secara konsisten di atas target di pagi hari, dan Anda belum makan, Anda mungkin mengalami fenomena fajar. Ini paling sering terjadi pada penderita diabetes tipe 2. 

Gula darah biasanya mencapai puncaknya sekitar 2 hingga 3 jam sebelum bangun dan dapat tetap tinggi saat Anda bangun. 

Bagi kebanyakan orang, itu berarti dini hari, tetapi jika Anda memiliki jadwal tidur yang tidak normal, Anda dapat mengalami lonjakan ini kapan saja.