Lakukan 4 Tips Ini Agar Sehat dan Terhindar dari Bermacam Penyakit Mulai Jantung hingga Diabetes

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan kekuatan otot, memperkuat daya tahan tubuh, serta meningkatkan kesehatan jantung.

Dengan rutin berolahraga dapat membantu mengantar oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh.

Berolahraga juga dapat memperlancar sistem peredaraan darah, sehingga energi yang dikeluarkan untuk melakukan kegiatan sehari-hari sangat cukup.

Anda dapat melakukan olahraga minimal 150 menit setiap minggu, atau dibagi dalam 3-5 hari perminggu.

Olahraga sederhana pun dapat meningkatkan daya tahan tubuh seperti berjalan kaki dan naik turun tangga.

Baca juga: Tak Perlu Khawatir, Begini Tips Mudah Meminimalisir Efek Samping Vaksin COVID-19

3. Mengelola Stres

Kesehatan mental juga mempunyai peranan penting bagi penerapan kesehatan fisik.

kesehatan mental buruk dapat menguras energi dan fokus, bahkan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Untuk mengelolah stress anda dapat melakukan olahraga secara teratur agar merasa lebih tenang.

Selain itu anda juga dapat mengendalikan mental anda dengan cara bersosialisasi guna menghilangkan rasa kesepian yang menyebabkan stres.

Habiskan waktu bersama keluarga atau teman juga menjadi hal yang tepat untuk terhindar dari stres dengan memanfaatkan teknologi komunikasi jika berjauhan.

4. Perbaiki Waktu Tidur

Mengontrol waktu tidur juga tak kalah penting untuk mengelola hidup sehat.

Kurangnya waktu tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti lelah, lamban, hingga mudah tersinggung dan murung.

Kualitas tidur buruk bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit kronsi seperti tekanan darah tinggi, Diabetes dan penyakit jantung.

Baca juga: 7 Cara agar Terhindar dari Penyakit Diabetes Tipe 2