Lakukan 4 Tips Ini Agar Sehat dan Terhindar dari Bermacam Penyakit Mulai Jantung hingga Diabetes

4 Cara Menciptakan Pola Hidup Sehat Yang Sangat Mudah Dilakukan

Tribunjogja.com - Menjaga pola hidup sehat sangat penting dilakukan agar terhindari dari penyakit.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, daoat mencegah berbagai penyakit mematikan seperti jantung koroner, kanker hingga Diabetes.

Selain mencegah penyakit, hidup sehat juga dapat menjaga kesehatan fisik, mentak dan sosial.

Setiap orang memiliki pola hidup yang berbeda-beda, sehingga kita dapat menyesuaikan hidup sehat berdasarkan usia, jenis kelamin, kemampuan fisik dan kondisi kesehatan.

Berikut adalah cara memulai pola hidup sehat yang dapat anda terapkan menjadi rutinitas baru, dikutip dari berbagai sumber:

1. Mengontrol Berat Badan Ideal

Satu hal penting yang wajib dilakukan untuk menjaga hidup sehat adalah dengan mengatur pola makan.

Makan dan berolahraga secara teratur membantu anda mengurangi resiko terjadinya penyakit diabetes.

Dalam mempertahankan berat badan ideal, anda wajib mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Saran yang tepat adalah dengan mengonsumsi minimal 5 porsi buah dan sayuran setiap harinya.

Selain itu, Memulai pagi dengan sarapan sehat seperti susu atau gandum dapat mencegah peningkatan penyakit gula darah.

Kemudian mengurangi minuman manis dan makanan tinggi lemak seperti makanan cepat saji.

Asupan nutrisi yang dikonsumsi harus alami dan sehat.

Baca juga: Sebaiknya Dihindari, Berikut Daftar Makanan Penyebab Diabetes Selain Minuman Manis

2. Olahraga Secara Teratur