Inspirasi Menu Makanan Sehat untuk Mendukung Program Diet Sehat Anda

TRIBUNJOGJA.COM - Bagi seseorang yang sedang menjalani program diet, mencari makanan untuk diet adalah hal yang menjadi kewajiban.

Tidak hanya resep-resep makanan, bahkan informasi mengenai bahan-bahan makanan yang baik dan sehat untuk dikonsumsi untuk pendukung dietnya juga perlu diketahui,

Dengan itu, program diet dapat berjalan dengan baik.

Makanan untuk diet sehat tentunya harus memperhatikan kandungan nutrisinya.

Baca juga: Rekomendasi Daftar Asupan Makanan Sehat untuk Penderita Hepatitis C atau Penyakit Kuning

Baca juga: Waspadai 10 Gejala Kolesterol Tinggi Ini, Berikut 5 Jenis Makanan Sehat untuk Menurunkannya

Orang yang sedang diet akan menghindari makanan yang berminyak dan berlemak, karena akan semakin memicu bertambahnya lemak yang ada di dalam tubuh.

Untuk mengatur asupan makanan sehari-hari sebaiknya lebih mengutamakan berbagai jenis makanan yang sehat dan rendah kalori.

Hal itu bisa didapatkan dari sayuran hijau, kacang-kacangan, kentang, dan juga ikan.

Tidak hanya rendah kalori, makanan diet tersebut juga memberi nutrisi bagi tubuh.

Rata-rata orang dewasa membutuhkan 2000 kalori setiap harinya.

Untuk lebih detailnya, kamu dapat konsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui jumlah kalori yang sesuai dengan kondisi tubuh, usia, jenis kelamin, aktifitas keseharian, metabolisme, tinggi badan, dan suatu kesehatan tertentu.

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet, dan bingung untuk merancang menu makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, berikut kami telah merangkum dari laman Alodokter.

1. Sarapan

Kamu bisa mengisi perut dengan mengonsumsi sereal dengan kismis dan susu bebas lemak. Setelah itu satu buah pisang yang berukutan kecil dan satu lembar roti dari biji-bijian utuh (whole grain) dengan selai atau margarin.

Atau kamu dapat sarapan dengan oatmeal yang dicampur misis dan dimasak dengan margarin.

Kamu juga dapat meminum jus jeruk (250 ml) dan susu tanpa lemak (120 ml).