Rekomendasi Daftar Asupan Makanan Sehat untuk Penderita Hepatitis C atau Penyakit Kuning

TRIBUNJOGJA.COM - Sebenarnya tidak ada menu khusus yang harus diikuti jika Anda mengidap hepatitis C, tetapi makan makanan sehat dan mengurangi makanan yang kurang bergizi, sering kali merupakan awal yang baik.

Bagaimana pun segala sesuatu yang Anda makan dan minum, nantinya akan ditindaklanjuti oleh organ hati. Sehingga menjaga nutrisi yang tepat dapat meningkatkan kesehatan hati Anda dan bahkan dapat mengurangi dampak hepatitis C.

Jika Anda menderita hepatitis C , hati Anda sedang mengalami peradangan. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan jaringan parut (sirosis) dan penurunan fungsi hati. Dengan kata lain, hati Anda berurusan dengan banyak hal. Makan dengan baik dapat membantu meringankan sebagian dari tekanan ini.

Baca juga: Mengenal Gejala Hepatitis C Selain Warna Kuning pada Mata dan Kuku

Apa daftar asupan  yang masuk dalam menu makanan Anda?

Mendapatkan nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidak hanya dapat mendukung sistem kekebalan yang sehat, tetapi juga memiliki efek langsung pada pengelolaan berat badan.

Penting untuk menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat, terutama jika Anda menderita hepatitis C. Mengalami obesitas atau kelebihan berat badan dapat menyebabkan steatosis hati, suatu kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak berlebih di hati. Ini dapat membuat hepatitis C lebih sulit dikendalikan.

Orang dengan hepatitis C juga memiliki peningkatan resiko untuk diabetes tipe 2, jadi penting untuk memperhatikan asupan gula Anda.

Baca juga: Tips Mengenali Gejala Awal Diabetes Melalui Tanda 3P

Paket MyPlate Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan hal-hal berikut untuk diet seimbang:

Buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah dan sayur memberikan nutrisi seperti:

• serat
• folat
• vitamin A
• vitamin C
• vitamin B6
• kalium

Anda harus makan antara 1 hingga 3 cangkir sayuran setiap hari. Untuk mendapatkan rangkaian vitamin terluas, variasikan jenis yang Anda makan.

Saat membeli sayuran kalengan, pilih varietas tanpa garam dan tanpa gula.

Baca juga: Waspadai 10 Gejala Kolesterol Tinggi Ini, Berikut 5 Jenis Makanan Sehat untuk Menurunkannya

Protein

Makanan yang mengandung protein sangat penting. Protein membantu memperbaiki dan mengganti sel hati yang rusak akibat hepatitis C.

Pilihan protein yang bagus meliputi:

• Ikan
• Makanan laut
• Ayam
• Telur
• Produk kedelai

Jumlah protein yang Anda makan setiap hari tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. Biasanya, 2 sampai 6 1/2 ons protein sudah cukup.