Konsumsi Makanan Berikut Ini untuk Mencegah Anemia
Anemia merupakan suatu kondisi di mana tubuh tidak mendapatkan sel darah merah cukup yang sehat.
Penulis: Noristera Pawestri | Editor: Rina Eviana
lihat foto
Kondisi ini bisa membuat jantung tidak dapat memompa darah secara efektif dan suplai oksigen ke seluruh tubuh pun terhambat.
4. Komplikasi kehamilan
Wanita hamil yang mengalami anemia berat berisiko mengalami komplikasi selama kehamilan.
Mereka juga berpotensi tinggi mengalami depresi pascamelahirkan.
Baca juga: Cara Menurunkan Risiko Stroke Akibat Komplikasi Penyakit Diabetes
5. Kematian
Beberapa anemia bawaan, seperti anemia sel sabit, dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa.
Kehilangan banyak darah dengan cepat mengakibatkan anemia akut dan parah dan bisa berakibat fatal.
Anemia bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan mengandung nutrisi dan mineral berikut ini:
- Zat besi
Nutrisi ini bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi daging sapi kacang-kacangan, lentil, sereal yang diperkaya zat besi, sayuran berdaun hijau tua, dan buah.
- Folat
Selain supelmen, nutiri ini bisa kita temukan pada buah-buahan, sayuran berdaun hijau tua, kacang hijau, kacang merah, dan kacang tanah.
- Vitamin B-12
Makanan kaya vitamin B 12 bisa kita temukan pada daging, produk susu, dan sereal serta produk kedelai.
- Vitamin C
