Kunci Perawatan Penderita Kencing Manis untuk Peroleh Harapan Hidup Lebih Lama

Jika tidak diobati, luka dan lecet dapat menyebabkan infeksi serius. Diabetes dapat menyebabkan rasa sakit, kesemutan atau hilangnya sensasi di kaki Anda.

Untuk mencegah masalah kaki:

• Cuci kaki Anda setiap hari dengan air hangat. Hindari merendam kaki Anda, karena dapat menyebabkan kulit kering.
• Keringkan kaki Anda dengan lembut, terutama di sela-sela jari kaki.
• Lembapkan kaki dan pergelangan kaki Anda dengan lotion atau petroleum jelly. Jangan meletakkan minyak atau krim di antara jari-jari kaki Anda - kelembapan ekstra dapat menyebabkan infeksi.
• Periksa kaki Anda setiap hari apakah ada kapalan, lecet, luka, kemerahan atau bengkak.
• Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami sakit atau masalah kaki lainnya yang tidak kunjung sembuh dalam beberapa hari. Jika Anda memiliki ulkus kaki - luka terbuka - segera temui dokter Anda.
• Jangan bertelanjang kaki, di dalam atau di luar ruangan.

11. Penggunaan aspirin

Jika Anda menderita diabetes dan faktor risiko kardiovaskular lainnya, seperti merokok atau tekanan darah tinggi, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengonsumsi aspirin dosis rendah setiap hari untuk membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. 

Jika Anda tidak memiliki faktor risiko kardiovaskular tambahan, risiko pendarahan akibat penggunaan aspirin kemungkinan lebih besar daripada manfaat penggunaan aspirin. 

Tanyakan kepada dokter Anda apakah terapi aspirin harian sesuai untuk Anda, termasuk kekuatan aspirin mana yang terbaik.

12. Hindari alkohol

Alkohol dapat menyebabkan gula darah tinggi atau rendah, tergantung pada seberapa banyak Anda minum dan apakah Anda makan pada waktu yang sama. 

Jika Anda memilih untuk minum, lakukan hanya dalam jumlah sedang, yang berarti tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dari segala usia dan pria di atas 65 tahun dan dua gelas sehari untuk pria berusia 65 ke bawah.

Selalu minum dengan makanan atau kudapan, dan ingatlah untuk memasukkan kalori dari alkohol apa pun yang Anda minum dalam hitungan kalori harian Anda. 

Ketahuilah juga bahwa alkohol nantinya bisa menyebabkan gula darah rendah, terutama bagi orang yang menggunakan insulin.

13. Kelola stres

Jika Anda stres, mudah untuk mengabaikan rutinitas perawatan diabetes Anda yang biasa. 

Untuk mengelola stres Anda, tetapkan batasan. Prioritaskan tugas Anda. Pelajari teknik relaksasi.

14. Cukup tidur

Banyak tidur. Dan yang terpenting, tetaplah positif. 

Perawatan diabetes ada dalam kendali Anda. Jika Anda bersedia melakukan bagian Anda, diabetes tidak akan menghalangi kehidupan yang aktif dan sehat. (*/MedlinePlus/Mayo Clinic)