Kunci Perawatan Penderita Kencing Manis untuk Peroleh Harapan Hidup Lebih Lama

TRIBUNJOGJA.COM - Dengan mengaplikasikan perawatan dan pengobatan yang tepat, para penderita diabetes atau kencing manis bisa mendapatkan harapan hidup yang lebih lama. Terutama bagi mereka yang berisiko mengalami komplikasi yang mematikan.

Baca juga: Berapa Lama Penderita Komplikasi Diabetes Bisa Bertahan Hidup? Ini Penjelasannya

Sebagaimana diketahui, diabetes atau kencing manis adalah penyakit yang serius. Para penderitanya harus disiplin menerapkan rencana perawatan sepanjang waktu. Termasuk di antaranya hal ini bermanfaat untuk menekan risiko terjadinya komplikasi yang membahayakan.

Sebagai panduan, berikut ini merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam kaitannya dengan perawatan atau pengobatan para penderita diabetes ;

1. Menghindari obesitas

Pelajari semua yang Anda bisa tentang diabetes. Jadikan makan sehat dan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Pertahankan berat badan yang sehat.

• Obesitas Berisiko Dua Kali Lipat Mengalami Kematian Jika Terkena Covid-19

2. Memantau kadar gula darah

Pantau gula darah Anda, dan ikuti instruksi dokter Anda untuk mengelola kadar gula darah Anda. Minum obat Anda seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. 

Mintalah bantuan tim pengobatan diabetes Anda saat Anda membutuhkannya.

• Mengenal Apa Itu Gula Darah, Hubungannya dengan Diabetes dan Cara Mengukurnya

3. Berhenti merokok

Merokok meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan risiko berbagai komplikasi diabetes, termasuk:

• Aliran darah yang berkurang di tungkai dan kaki, yang dapat menyebabkan infeksi, bisul dan kemungkinan pengangkatan bagian tubuh dengan operasi (amputasi)
• Penyakit jantung
• Stroke
• Penyakit mata, yang bisa menyebabkan kebutaan
• Kerusakan saraf
• Penyakit ginjal
• Kematian dini

Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara membantu Anda berhenti merokok atau menggunakan jenis tembakau lainnya.

• Mengenal Diabetes Gestasional : Meningkatnya Kadar Gula Darah Saat Hamil, Bisa Picu Hipertensi

4. Memantau tekanan darah dan kadar kolesterol

Seperti diabetes, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah Anda. Kolesterol tinggi juga menjadi perhatian, karena kerusakan seringkali lebih buruk dan lebih cepat ketika Anda menderita diabetes. 

Ketika kondisi ini bersatu, mereka dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau kondisi yang mengancam jiwa lainnya.

• Mengenal Jenis-jenis dan Gejala Awal Diabetes yang Harus Diwaspadai

5. Diet rendah lemak

Makan makanan yang sehat, diet rendah lemak dan berolahraga secara teratur dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan kolesterol. 

Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan minum obat resep, jika perlu.

6. Rutin memeriksakan diri ke dokter

Jadwalkan dua hingga empat pemeriksaan diabetes setahun, selain pemeriksaan fisik dan mata rutin tahunan Anda.

Selama pemeriksaan fisik, dokter Anda akan menanyakan gizi dan tingkat aktivitas Anda dan mencari komplikasi terkait diabetes - termasuk tanda-tanda kerusakan ginjal, kerusakan saraf dan penyakit jantung - serta menyaring masalah medis lainnya.

7. Periksa mata Anda

Spesialis perawatan mata Anda akan memeriksa tanda-tanda kerusakan retinal, katarak, dan glaukoma.

8. Pertimbangkan vaksin

Diabetes membuat Anda lebih mungkin terkena penyakit tertentu. Vaksin rutin dapat membantu mencegahnya. Tanyakan kepada dokter Anda tentang:

• Vaksin flu. Vaksin flu tahunan dapat membantu Anda tetap sehat selama musim flu serta mencegah komplikasi serius dari flu.
• Vaksin pneumonia. Terkadang vaksin pneumonia hanya membutuhkan satu suntikan. Jika Anda memiliki komplikasi diabetes atau Anda berusia 65 tahun atau lebih, Anda mungkin memerlukan suntikan penguat.
• Vaksin hepatitis B. Vaksin hepatitis B direkomendasikan untuk orang dewasa dengan diabetes yang belum pernah menerima vaksin dan lebih muda dari 60. Jika Anda berusia 60 tahun atau lebih dan belum pernah menerima vaksin hepatitis B, bicarakan dengan dokter Anda apakah itu tepat untuk kamu.
• Vaksin lainnya. Tetap up to date dengan suntikan tetanus Anda (biasanya diberikan setiap 10 tahun). 

Dokter Anda mungkin merekomendasikan vaksin lain juga.

9. Waspada infeksi gusi

Diabetes dapat membuat Anda rentan terhadap infeksi gusi. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride, bersihkan gigi Anda sekali sehari dan jadwalkan pemeriksaan gigi setidaknya dua kali setahun. 

Hubungi dokter gigi Anda jika gusi Anda berdarah atau terlihat merah atau bengkak.

10. Perhatikan luka di kaki

Gula darah tinggi dapat mengurangi aliran darah dan merusak saraf di kaki Anda. 

Jika tidak diobati, luka dan lecet dapat menyebabkan infeksi serius. Diabetes dapat menyebabkan rasa sakit, kesemutan atau hilangnya sensasi di kaki Anda.

Untuk mencegah masalah kaki:

• Cuci kaki Anda setiap hari dengan air hangat. Hindari merendam kaki Anda, karena dapat menyebabkan kulit kering.
• Keringkan kaki Anda dengan lembut, terutama di sela-sela jari kaki.
• Lembapkan kaki dan pergelangan kaki Anda dengan lotion atau petroleum jelly. Jangan meletakkan minyak atau krim di antara jari-jari kaki Anda - kelembapan ekstra dapat menyebabkan infeksi.
• Periksa kaki Anda setiap hari apakah ada kapalan, lecet, luka, kemerahan atau bengkak.
• Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengalami sakit atau masalah kaki lainnya yang tidak kunjung sembuh dalam beberapa hari. Jika Anda memiliki ulkus kaki - luka terbuka - segera temui dokter Anda.
• Jangan bertelanjang kaki, di dalam atau di luar ruangan.

11. Penggunaan aspirin

Jika Anda menderita diabetes dan faktor risiko kardiovaskular lainnya, seperti merokok atau tekanan darah tinggi, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengonsumsi aspirin dosis rendah setiap hari untuk membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. 

Jika Anda tidak memiliki faktor risiko kardiovaskular tambahan, risiko pendarahan akibat penggunaan aspirin kemungkinan lebih besar daripada manfaat penggunaan aspirin. 

Tanyakan kepada dokter Anda apakah terapi aspirin harian sesuai untuk Anda, termasuk kekuatan aspirin mana yang terbaik.

12. Hindari alkohol

Alkohol dapat menyebabkan gula darah tinggi atau rendah, tergantung pada seberapa banyak Anda minum dan apakah Anda makan pada waktu yang sama. 

Jika Anda memilih untuk minum, lakukan hanya dalam jumlah sedang, yang berarti tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dari segala usia dan pria di atas 65 tahun dan dua gelas sehari untuk pria berusia 65 ke bawah.

Selalu minum dengan makanan atau kudapan, dan ingatlah untuk memasukkan kalori dari alkohol apa pun yang Anda minum dalam hitungan kalori harian Anda. 

Ketahuilah juga bahwa alkohol nantinya bisa menyebabkan gula darah rendah, terutama bagi orang yang menggunakan insulin.

13. Kelola stres

Jika Anda stres, mudah untuk mengabaikan rutinitas perawatan diabetes Anda yang biasa. 

Untuk mengelola stres Anda, tetapkan batasan. Prioritaskan tugas Anda. Pelajari teknik relaksasi.

14. Cukup tidur

Banyak tidur. Dan yang terpenting, tetaplah positif. 

Perawatan diabetes ada dalam kendali Anda. Jika Anda bersedia melakukan bagian Anda, diabetes tidak akan menghalangi kehidupan yang aktif dan sehat. (*/MedlinePlus/Mayo Clinic)