5 Alasan Kenapa Telur Disebut Makanan Pembunuh Berat Badan

TRIBUNJOGJA.COM - Telur adalah salah satu makanan tersehat yang bisa Anda makan.

Telur kaya akan protein berkualitas tinggi, lemak sehat dan banyak vitamin dan mineral esensial.

Telur juga memiliki beberapa khasiat unik yang membuatnya ramah terhadap penurunan berat badan.

Berikut beberapa alasannya ;

1. Telur Rendah Kalori

Cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori harian Anda.

Satu telur berukuran besar hanya mengandung sekitar 78 kalori, namun sangat kaya akan nutrisi. Kuning telur juga sangat bergizi.

Makanan telur biasanya terdiri dari sekitar 2-4 telur. Tiga telur rebus berukuran besar mengandung kurang dari 240 kalori.

Dengan menambahkan satu porsi sayuran yang banyak, Anda bisa mendapatkan makanan lengkap hanya dengan sekitar 300 kalori.

Ingatlah bahwa jika Anda menggoreng telur dengan minyak atau mentega, Anda menambahkan sekitar 50 kalori untuk setiap sendok teh yang digunakan.

Baca juga: Tips 5 Cara Memasak Telur Paling Sehat, Agar Kandungan Nutrisinya Tidak Hilang

2. Telur Sangat Mengenyangkan

Telur sangat padat nutrisi dan mengenyangkan, terutama karena kandungan proteinnya yang tinggi.

Makanan berprotein tinggi telah diketahui dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, dibandingkan dengan makanan yang mengandung lebih sedikit protein.

Penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa makan telur meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan makanan saat makan nanti, dibandingkan dengan makanan lain dengan kandungan kalori yang sama.

Telur juga memiliki peringkat tinggi pada skala yang disebut Indeks Rasa kenyang. Skala ini mengevaluasi seberapa baik makanan membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi asupan kalori di kemudian hari.