5 Jenis Makanan yang Bisa Bikin Perut Buncit

Jenis makanan ini bisa ditemui dalam nasi putih, roti, pasta, mi, donat, dan sebagainya.

Makanan berbasis tepung terigu dan nasi putih dapat membuat gula darah melonjak.

Konsumsi karbohidrat sederhana secara berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan obesitas, resistensi insulin, peradangan, dan masalah kesehatan lainnya.

Sedangkan jenis karbohidrat kompleks seperti kentang, labu, atau beras merah, masih boleh dikonsumsi pemilik perut buncit asalkan tidak berlebihan.

4. Gorengan dan keripik

Makanan yang dimasak dengan cara digoreng dapat membuat perut kembung dan memicu refluks asam lambung.

Mengonsumsi makanan yang digoreng, punya efek bagi tubuh serupa saat Anda makan daging olahan.

Makanan yang digoreng mengandung lemak trans yang buruk bagi tubuh.

Selain itu, gorengan juga cenderung lebih lama dicerna, sehingga rentan menimbulkan penumpukan lemak di perut.

5. Makanan dan minuman manis

Tingginya kandungan gula dalam tubuh rentan mengikat lebih banyak lemak.

Minimalkan asupan gula dari makanan dan minuman seperti cake, minuman soda, kopi susu gula aren, atau boba milk tea.

Selain menghindari beberapa jenis makanan di atas, Anda juga disarankan minum air putih yang cukup dan mulai kebiasaan mengonsumsi camilan yang sehat.

Pilih kacang-kacangan yang dipanggang seperti kuaci, atau ganti keripik kentang dengan alpukat.

Penuhi juga kebutuhan tubuh untuk beristirahat dengan tidur yang cukup dan hindari stres.