Kandungan Nutrisi Pisang Mampu Membantu Mengatur Kadar Gula Darah

Kalium juga dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium. Kalium, yang memonitor cairan di dalam sel, memiliki hubungan tarik-ulur dengan natrium, yang mengontrol cairan di luar sel.
Terlalu sedikit kalium dan terlalu banyak natrium berarti lebih banyak cairan dan volume darah yang lebih tinggi dalam aliran darah. Ini meningkatkan tekanan darah dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.

Sebuah ulasan tahun 2017 menemukan bahwa suplemen kalium mengurangi tekanan darah bagi penderita hipertensi, atau tekanan darah tinggi. Karena penelitian tentang kalium dan tekanan darah tinggi, FDA telah menyetujui klaim kesehatan tersebut dengan mengatakan ;

"Makanan yang mengandung sumber potasium yang baik dan rendah natrium dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan stroke. Analisis mencatat bahwa pisang sangat tinggi kalium"

Baca juga: 5 Makanan Sumber Nutrisi Otak yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Anda

Pisang dapat membantu menurunkan berat badan

Moreno mengatakan bahwa pisang telah menjadi "sangat distigmatisasi dalam budaya diet" karena kandungan karbohidratnya.

Buah ini bisa membantu Anda merasa kenyang, lebih cepat. Kombinasi pektin dan pati resisten menunda pengosongan perut, membuat Anda makan lebih sedikit kalori, kata Richards.

Pisang hijau lebih baik untuk ini karena saat pisang matang, atau menua, ia kehilangan pektin.
Selain itu, semakin hijau pisang, semakin tahan pati yang dikandungnya. Ketika Anda memakannya dengan diet seimbang, kata Moreno, karbohidrat membantu Anda menghasilkan lebih banyak serotonin, yang membantu mengatur metabolisme dan tingkat energi Anda.

Perlu diingat, bahwa pisang hijau memiliki serat yang lebih tinggi dan dapat menyebabkan gas, kembung, dan sembelit.

Temuan yang menstabilkan rasa kenyang dan berat ini dikonfirmasi dalam ulasan tahun 2019.

Disimpulkan bahwa pisang hijau, baik dikonsumsi sebagai daging buah segar, dimasak, atau dikeringkan dan ditumbuk menjadi tepung untuk digunakan sebagai produk pembuatan kue, membuat Anda merasa lebih kenyang.

Karena kandungan seratnya yang tinggi, para peneliti juga berteori bahwa pisang hijau dapat membantu pencegahan atau penyembuhan penyakit usus, menurunkan kolesterol darah, dan membantu mencegah kanker usus.

Pisang baik untuk kesehatan pencernaan

Pisang mengandung serat tidak larut : Serat yang tidak larut menyerap dan memproses nutrisi, sedangkan serat larut menciptakan curah lunak bagi tubuh untuk membersihkan racun dari sistem pencernaan.

Namun, terlalu banyak pisang matang dapat menyebabkan diare, keluhan umum pada bayi yang sering makan dengan pisang tumbuk yang sangat matang.

Meskipun makan pisang terlalu banyak dapat menyebabkan sembelit atau diare, tergantung pada tingkat kematangannya, Anda bisa makan pisang dengan aman. Pisang tidak hanya membantu kesehatan usus, tetapi juga dapat mendukung upaya Anda menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi gula darah. (*/Insider Health)