Breaking News:

Berita Kesehatan

Kandungan Nutrisi Pisang Mampu Membantu Mengatur Kadar Gula Darah

Pisang termasuk buah yang sangat bergizi dan bermanfaat untuk jantung, gula darah, pencernaan, dan lainnya.

Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
healthfully.com
ilustrasi 

TRIBUNJOGJA.COM - Pisang sudah sejak lama terbukti memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Pisang termasuk buah yang sangat bergizi dan bermanfaat untuk jantung, gula darah, pencernaan, dan lainnya.

Berikut lima manfaat kesehatan dari makan pisang ;

Pisang sangat bergizi

Pisang berukuran sedang menawarkan 110 kalori tanpa lemak. Dengan kandungan nutrisi berikut ini ;

  • Protein: 1 gram
  • Karbohidrat: 28 gram
  • Gula: 15 gram (terbentuk secara alami)
  • Serat: 3 gram
  • Kalium: 450 mg
  • Magnesium: 32 mg
  • Vitamin C: 10,3 mg
  • Vitamin B6: 0,4 mg

"Pisang terkenal dengan kandungan kaliumnya, tetapi ada vitamin dan mineral lain yang perlu diperhatikan juga. Pisang menyediakan sumber B6 dan serat yang signifikan, yang memainkan peran penting dalam fungsi penting tubuh seperti mengurangi kolesterol dan menyeimbangkan. suasana hati, "kata Lisa Richards , konsultan nutrisi bersertifikat.

Bahkan, hanya satu pisang dapat memberikan 9% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) dari kalium dan 8% dari magnesium.

Mengenai vitamin C, pisang mungkin bukan makanan pertama yang muncul di benak Anda. Tetapi buah ini memasok sekitar 11% dari RDI Anda.

Baca juga: Daftar Nutrisi Buah Sirsak Hingga Berkhasiat Melawan Kanker, Diabetes Sampai Darah Tinggi

Pisang bisa membantu mengatur gula darah

Gagasan bahwa penderita pradiabetes atau diabetes harus menghindari makan buah manis adalah mitos, selama Anda memenuhi kebutuhan karbohidrat Anda.

Ini kira-kira setengah dari Cavendish, yang merupakan jenis pisang yang paling banyak ditemukan di mana-mana.

Memang, pisang, yang mengandung pektin dan pati resisten, ternyata bisa membantu menurunkan gula darah. Richards mengatakan bahwa serat larut ini bekerja bersama satu sama lain dengan meningkatkan sensasi kenyang, mencegah makan berlebihan, dan memperlambat laju pencernaan.

Selain itu, indeks glikemik (GI) pisang adalah 30 hingga 60, tergantung kematangannya.

Halaman
123
Sumber: Tribun Jogja
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved