Cara Melepaskan Hormon Endorfin yang Bermanfaat Bagi Sistem Kekebalan Tubuh
Pelepasan hormon endorfin berhubungan dengan rasa bahagia dan senang. Ini juga bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
Paparan sinar matahari dapat meningkatkan kadar endorfin. Sebuah studi tahun 2015 yang dilakukan pada tikus menemukan bahwa radiasi UV dari matahari memiliki efek positif pada produksi endorfin, menunjukkan bahwa hal yang sama dapat terjadi pada manusia.
Paling tidak, mendapatkan cukup sinar matahari akan membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak vitamin D, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Kadar vitamin D yang rendah, atau kekurangan vitamin D, dikaitkan dengan depresi.
Namun, Cohen mengimbau masyarakat agar aman dan melindungi diri dari efek berbahaya radiasi UV. Hindari terlalu banyak paparan sinar matahari dan selalu pakai tabir surya .
Kesimpulan
Semua perilaku ini terbukti melepaskan endorfin, tetapi setiap aktivitas mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Penting bagi Anda untuk menemukan aktivitas menyenangkan yang dapat meningkatkan mood Anda sebagai individu. Secara keseluruhan, yang paling penting adalah mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda dan mematuhinya untuk meningkatkan mood Anda. (*/Insider Health)
