Cara Melepaskan Hormon Endorfin yang Bermanfaat Bagi Sistem Kekebalan Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Hormon endorfin berhubungan erat dengan perasaan senang dan bahagia. Ini juga bertanggung jawab dalam mengontrol rasa sakit, pereda nyeri, mengurangi peradangan, memicu produksi dopamin serta mendorong kebahagiaan secara umum. Kabar baiknya, hal ini juga berhubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh seseorang.

Nah Anda dapat melepaskan hormon endorfin dengan berolahraga, bermeditasi, tertawa, dan berhubungan seks.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang endorfin dan bagaimana Anda dapat melepaskannya untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Apa itu hormon endorfin?

Endorfin adalah sejenis hormon yang diproduksi oleh otak dan sistem saraf. Mereka mengaktifkan reseptor opioid tubuh, kata Jeffrey M. Cohen, PsyD , Instruktur Psikologi Medis di Columbia University Medical Center.

Reseptor opioid adalah bagian dari sistem yang mengontrol rasa sakit. Dengan mengaktifkan reseptor opioid, endorfin dapat mempengaruhi aspek kesehatan fisik dan mental untuk sementara.

Ada reseptor opioid di seluruh tubuh di usus, jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan sel darah, yang menjelaskan mengapa efek kesehatan dari endorfin bisa begitu luas, kata John Krystal, MD, seorang psikiater di Yale Medicine dan Professor and Chair. dari Departemen Psikiatri di Yale School of Medicine.

Misalnya, pelepasan endorfin dapat:

Memberikan pereda nyeri: Dengan mengaktifkan reseptor opioid, endorfin dapat memiliki efek analgesik, atau pereda nyeri, kata Cohen.

Saat endorfin mengikat reseptor ini, mereka dapat menghambat pelepasan protein yang mengirimkan rasa sakit. Selain itu, Krystal mengatakan endorfin dapat mengurangi rasa sakit dengan mengikat reseptor di sumsum tulang belakang.

Mendorong kebahagiaan umum: Hormon-hormon ini juga dapat meningkatkan perasaan sejahtera dan bahagia secara keseluruhan, kata Cohen.

Mengurangi peradangan: "Reseptor opioid terletak pada banyak elemen darah yang terlibat dalam respons imun dan endorfin, dengan merangsang reseptor ini, dapat mengurangi peradangan. Reseptor opioid juga terletak di banyak tempat di tubuh di mana mereka juga mengurangi konsekuensi peradangan," kata Krystal.

Seiring waktu, peradangan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.

Cara melepaskan endorfin

Ada berbagai cara untuk melepaskan endorfin untuk meningkatkan mood dan menghilangkan rasa sakit. Berikut adalah lima aktivitas berbeda untuk mengalami demam endorfin yang didambakan:

1. Olahraga

Berolahraga adalah cara yang bagus untuk memperbaiki suasana hati Anda dan bahkan meredakan gejala depresi akibat peningkatan produksi endorfin.