Tips Hidup Sehat Ala dr Zaidul Akbar, Penulis Buku 'Jurus Sehat Rasulullah'

Macam prebiotik yang disebutkan oleh dr Zaidul Akbar adalah kurma, madu, sayur, buah, habatusauda (jinten hitam), dll

Baca juga: Tak Hanya Minuman Manis, 5 Jenis Makanan Ini Juga Bisa Menyebabkan Penyakit Diabetes

3. Rempah Rimpang

Rimpang juga dikenal sebagai empon-empon, misalnya jahe, kunyit, temulawak, dsb. Sedangkan rempah adalah hasil tanaman beraroma, semisal pala, cengkih, lada, serai, dll.

Rempah rimpang adalah kombinasi dari keduanya. Misalnya adalah Jahe Kapulaga, Jahe Cengkeh, Jahe Serai, atau lainnya.

Baca juga: 5 Tips Mudah Menurunkan Gula Darah Bagi Penderita Diabetes

4. Lemak baik

dr Zaidul Akbar menuliskan lemak baik bisa berasal dari minyak zaitu extra virgin atau VCO.

Dikutip dari Kompas, minyak termasuk dalam lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh baik dikonsumsi untuk mendapatkan pembuluh darah yang lebih sehat.

Minyak zaitun termasuk dalam lemak tak jenuh tunggal. Dalam kategori ini, ada juga minyak kemiri, hazelnut, wijen, kacang almond biji labu, dan minyak kanola.

Lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan menjaga kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Formula ini cocok dikonsumsi untuk semua orang, mulai dari anak muda, lansia, ibu hamil, atau ibu menyususi.

"Apa manfaatnya? Buanyak, yang jelas formula di atas akan menguatkan pencernaan, menguatkan imunitas, buat promil juga bisa," tulisnya, dikutip Tribun Jogja dari Instagram @zaidulakbar.

( Tribun Jogja | Fatimah Artayu Fitrazana)