5 Tips Mudah Menurunkan Gula Darah Bagi Penderita Diabetes

Tribunjogja.com - Penyakit Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula darah.

Gula Darah tinggi terjadi saat tubuh tak bisa memindahkan gula dalam darah ke sel.

Cara menurunkan Gula Darah perlu segera dilakukan agar Anda tak mengalami penyakit Diabetes.

Mengutip dari Healthline, sebanyak 12% - 14% orang dewasa Amerika menderita penyakiti Diabetes Mellitus tipe 2.

Sedangkan 37% - 38% diklasifikasikan mengalami Prediabetes.

Artinya, separuh orang Amerika mengalami Diabetes dan Prediabetes. Mengubah pola hidup merupakan cara menurunkan gula darah yang dapat Anda lakukan.

1. Olahraga Rutin

Cara menurunkan gula darah yang pertama adalah dengan rutin olahraga karena bisa mengurangi berat badan.

Sensitivitas insulin juga ikut meningkat. Artinya, sel lebih mudah menggunakan gula dalam aliran darah.

Baca juga: 6 Pemanis Buatan Pengganti Gula yang Aman Bagi Penderita Diabetes

Olahraga juga membantu otot menggunakan gula darah untuk energi dan kepadatan otot.

Beberapa olahraga yang dapat digunakan sebagai cara menurunkan gula darah adalah angkat beban, lari, bersepeda, menari, berenang, dan lain-lain.

2. Hindari Dehidrasi

Cara menurunkan gula darah selanjutnya adalah dengan menghindari dehidrasi. Banyak minum air putih mempermudah ginjal mengeluarkan gula darah berlebih melalui urin.

Salah satu penelitian menunjukkan, partisipan yang mengonsumsi lebih banyakk air putih memiliki resiko gula darah tinggi lebih rendah.

Hindari mengonsumsi makanan atau minuman dengan pemanis buatan karena dapat memperparah jumlah gula darah.

Baca juga: Waspadai 6 Penyebab Warna Urine Jernih, Bisa Jadi Gejala Diabetes Hingga Ginjal