5 Tips Mudah Menurunkan Gula Darah Bagi Penderita Diabetes

3. Kelola Stres dengan Baik

Healthline mengatakan bahwa stres dapat mempengaruhi jumlah gula darah dalam tubuh. Hormon bernama glukagon dan kortisol diproduksi saat stres.

Hormon tersebut dapat meningkatkan jumlah gula darah. Anda dapat melakukan cara menurunkan gula darah dengan olahraga, meditasi, atau relaksasi.

Baca juga: Ciri Kadar Gula Darah Tinggi pada Penderita Diabetes Dilihat dari Tanda-tanda di Permukaan Kulit

4. Cukup Tidur

Tak hanya digunakan sebagai cara menurunkan gula darah, cukup tidur juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kebiasaan kurang tidur dan istirahat menyebabkan sensitivitas insulin terganggu.

Keinginan makan dan berat badan juga bisa naik karena waktu tidur yang tak terpenuhi. Kurang tidur menyebabkan hormon pertumbuhan berkurang dan kortisol meningkat. Kedua hal itu berperan dalam jumlah gula darah dalam tubuh.

5. Konsumsi Cuka Apel

Cara menurunkan gula darah lainnya yang direkomendasikan Healthline adalah menggunakan cuka apel.

Cuka apel dapat mempengaruhi respons tubuh terhadap gula dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Anda bisa mengonsumsi cuka apel dengan mencampurkannya bersama salad. Cara lain adalah melarutkan 2 sdm cuka apel dalam 0.2 L air.

Jangan lupa untuk berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum melakukan cara menurunkan gula darah ini.(Kontan.co.id)