Tips Hidup Sehat Ala dr Zaidul Akbar, Penulis Buku 'Jurus Sehat Rasulullah'

Tribunjogja.com - Berbagai upaya dilakukan untuk menjaga kesehatan, terlebih di masa pandemi COVID-19 yang belum tahu kapan akan berakhirnya ini.

Mulai dari menjaga pola makan hingga olahraga teratur coba untuk dilakukan agar tubuh selalu dalam kondisi prima.

Meski tahu mana makanan yang sehat dan yang kurang sehat, tidak semua orang disiplin menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian.

Walau sudah tahu risiko makanan dan pola hidup yang kurang sehat untuk kesehatan, masih ada juga yang sengaja melanggar.

Akibatnya, penyakit bisa bersarang di tubuh kita.

Lalu, bagaimana sebaiknya menjaga kesehatan tubuh? Cara ada banyak, intinya adalah konsisten menerapkan hidup sehat.

Bicara soal tips hidup sehat, di media sosial nama dr Zaidul Akbar, penulis dari buku 'Jurus Sehat Rasulullah' menjadi tokoh yang sering membagikan tips.

dr Zaidul Akbar terkenal membagikan tips-tips kesehatan sesuai dengan Al Qur'an dan Sunnah Rasulullah SAW.

Dalam unggahannya di Instagram @zaidulakbar pada 25 Agustus, dr Zaidul Akbar membagikan formula mudah hidup sehat.

Di formula ini ada empat jenis asupan yang bisa dicoba untuk rutin dikonsumsi, yaitu:

1. Probiotik

Dikutip dari laman Kompas, probiotik adalah bakteri baik yang berfungsi menjaga kesehatan usus. Terlalu banyak memiliki bakteri jahat di dalam tubuh dapat menimbulkan beberapa penyakit, di antaranya alergi, gangguan autoimun hingga kecemasan dan depresi.

Beberapa makanan yang mengandung probiotik adalah kimchi, yogurt, asinan kubis, acar, kombucha, tempe, dll.

2. Prebiotik

Berbeda dengan probiotik, prebiotik didefinisikan sebagai senyawa natural dalam makanan yang tidak dapat dicerna usus, berfungsi sebagai suplemen untuk mendorong pertumbuhan mikroorganisme baik dalam sistem pencernaan.

Macam prebiotik yang disebutkan oleh dr Zaidul Akbar adalah kurma, madu, sayur, buah, habatusauda (jinten hitam), dll

Baca juga: Tak Hanya Minuman Manis, 5 Jenis Makanan Ini Juga Bisa Menyebabkan Penyakit Diabetes

3. Rempah Rimpang

Rimpang juga dikenal sebagai empon-empon, misalnya jahe, kunyit, temulawak, dsb. Sedangkan rempah adalah hasil tanaman beraroma, semisal pala, cengkih, lada, serai, dll.

Rempah rimpang adalah kombinasi dari keduanya. Misalnya adalah Jahe Kapulaga, Jahe Cengkeh, Jahe Serai, atau lainnya.

Baca juga: 5 Tips Mudah Menurunkan Gula Darah Bagi Penderita Diabetes

4. Lemak baik

dr Zaidul Akbar menuliskan lemak baik bisa berasal dari minyak zaitu extra virgin atau VCO.

Dikutip dari Kompas, minyak termasuk dalam lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh baik dikonsumsi untuk mendapatkan pembuluh darah yang lebih sehat.

Minyak zaitun termasuk dalam lemak tak jenuh tunggal. Dalam kategori ini, ada juga minyak kemiri, hazelnut, wijen, kacang almond biji labu, dan minyak kanola.

Lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan menjaga kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Formula ini cocok dikonsumsi untuk semua orang, mulai dari anak muda, lansia, ibu hamil, atau ibu menyususi.

"Apa manfaatnya? Buanyak, yang jelas formula di atas akan menguatkan pencernaan, menguatkan imunitas, buat promil juga bisa," tulisnya, dikutip Tribun Jogja dari Instagram @zaidulakbar.

( Tribun Jogja | Fatimah Artayu Fitrazana)