Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat Dokter

Selain itu, tingkatkan asupan potasium dan kalian karena dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah. Kita juga ahrus membaca label pada kemasan makanan yang akan kita konsumsi untuk mengetahui kandungan apa saja di dalamnya.

3. Kurangi asupan sodium

Mengurangi asupan sodium atau garam dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 6 mm/Hg. Pada dasarnya, kita hanya disarankan untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 miligram per hari.

• Daftar Asupan dan Makanan yang Bisa Memperparah Asam Lambung

Akan tetapi, banyak makanan yang mengandung garam tanpa kita sadari. Untuk mengurangi asupan garam, kita perlu membaca label makanan yang akan kita konsumsi, menghindari makanan olahan, dan jangan tambahkan garam pada makanan.

4. Berhenti merokok

Setiap batang rokok yang kita isap bisa meningkatkan tekanan darah hanya dalam hitungan menit. Itu sebabnya, cara terbaik agar tekanan darah kembali normal adalah menjauhi gaya hidup merokok.

Menjauhi rokok juga bisa meminimalisasi berbagai risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Atasi Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat"