Agar Tak Mudah Sakit, Berikut 8 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Banyak mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan nutrisi akan memperkuat daya tahan tubuh kita terhadap serangan penyakit.  Selain itu ada makanan-makanan yang sebaiknya kita hindari karena bisa memicu peradangan, seperti makanan yang terlalu manis, terlalu berlemak, atau goreng-gorengan.

5. Olahraga secara teratur

Cara meningkatkan daya tahan tubuh berikutnya adalah dengan berolahraga. Olahraga baik untuk melepas stres sekaligus melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Meski begitu, kita sebaiknya tidak berolahraga sampai terlalu lelah karena hal itu justru akan menurunkan imun tubuh kita. Lebih baik olahraga teratur sekitar 150 menit per minggu, atau 30 menit per hari.

• Pilihan Konsumsi Asupan untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh Secara Alami

6. Mengonsumsi suplemen

Jika semua cara meningkatkan daya tahan tubuh sudah dicoba, tidak ada salahnya jika melengkapi usaha itu dengan mengonsumsi suplemen. Biasanya, orang yang memiliki sistem imun rendah akan butuh suplemen vitamin C.

Tetapi, dokter juga bisa meresepkan suplemen vitamin lainnya sesuai kebutuhan. 

7. Makan sehat dan seimbang

Makan sehat dan seimbang dapat meningkatkan sistem imun dan menurunkan risiko penyakit.

Pasalnya, malnutrisi akibat makan tidak sehat dan tidak teratur dapat menyebabkan menurunnya sistem imun dan penyakit.

Jadi, pastikan selalu memenuhi asupan makan sehat harian yang seimbang.

• 7 Tips Meningkatkan Imunitas Anak Melalui Aktivitas Sehari-hari

8. Hindari stres

Stres berlebih atau stres kronis yang terjadi berulang atau terus-menerus diketahui dapat menurunkan sistem imun menurut para peneliti. Jadi, selalu tenangkan diri dan kelola stres dengan baik agar tidak semakin memburuk.

Yang perlu diingat adalah, sistem imun merupakan gabungan dari berbagai mekanisme di dalam tubuh kita. Terkadang, kita harus melakukan lebih dari satu cara meningkatkan daya tahan tubuh yang telah disebut di atas. Jangan lupa untuk mendiskusikan semua langkah yang Anda ambil dengan dokter.

Berkonsultasi ke dokter akan membuat cara meningkatkan daya tahan tubuh yang kita lakukan menjadi lebih optimal dan cocok dengan kondisi kesehatan masing-masing.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Tak Mudah Sakit"