Jenis-jenis Makanan Penurun Panas Demam, Mudah Didapatkan

Yogurt merupakan makanan yang sangat baik untuk dimakan saat sakit. Melansir Live Strong, yogurt dan beberapa makanan fermentasi lainnya seperti sauerkraut adalah sumber probiotik yang baik, yang dapat meningkatkan mikrobioma usus dan membantu Anda menyembuhkan demam atau sakit.

Yogurt juga kaya kalsium dan penuh dengan vitamin dan mineral lainnya yang baik untuk kesehatan.

Yoghurt, teruma greek yogurt juga merupakan sumber protein yang luar biasa per porsi. Jadi, meskipun Anda tidak memiliki nafsu makan yang tinggi, Anda masih akan mengemas banyak nutrisi dengan jumlah yang sedikit. 

• Hati-hati, 4 Jenis Makanan Ini Bisa Memicu Penyakit Diabetes

13. Sayuran hijau

Penting untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat Anda sakit. Sayuran hijau seperti bayam, selada dan kangkung kaya akan vitamin, mineral dan serat. Sayuran hijau adalah sumber vitamin A, vitamin C, vitamin K dan folat yang sangat baik.

Sayuran hijau tua juga sarat dengan senyawa tanaman yang bermanfaat. Ini bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan dan membantu melawan peradangan. Sayuran hijau juga telah digunakan untuk sifat antibakterinya.

14. Salmon

Salmon adalah salah satu sumber protein terbaik untuk dimakan saat sakit. Lembut, mudah dimakan, dan penuh dengan protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Salmon sangat kaya asam lemak omega-3, yang memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Salmon juga merupakan sumber yang baik untuk banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin D, yang banyak kekurangan vitamin D. Vitamin D berperan dalam fungsi kekebalan tubuh.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "14 Makanan Penurun Panas Demam yang Baik Dikonsumsi"