Jenis-jenis Makanan Penurun Panas Demam, Mudah Didapatkan

Tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan saat Anda sedang sakit. Hidrasi sangat penting terutama saat Anda demam, banyak berkeringat, atau muntah atau diare, yang dapat menyebabkan Anda kehilangan banyak air dan elektrolit.

Di sini, air kelapa bisa menjadi minuman penurun panas demam yang pas untuk disantap saat Anda sedang sakit.

Selain manis dan beraroma, air kelapa mengandung glukosa dan elektrolit yang dibutuhkan untuk rehidrasi. Selain itu, beberapa penelitian pada hewan menemukan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang dapat melawan kerusakan oksidatif dan juga dapat meningkatkan kontrol gula darah dalam tubuh. Namun, sebuah penelitian lainnya, menemukan bahwa air kelapa lebih bisa menyebabkan kembung daripada minuman elektrolit lainnya. Sebaiknya, minum air kelapa secara bertahap.

4. Teh panas

Sama seperti sup ayam, teh panas dapat bertindak sebagai dekongestan alami, membantu membersihkan sinus dari lendir. Ketahuilah bahwa teh harus panas untuk bertindak sebagai dekongestan, tetapi tidak boleh dikonsumsi terlalu panas karena malah bisa mengiritasi tenggorokan.

Anda tidak perlu terlalu khawatir teh dapat menimbulkan dehidrasi. Meskipun beberapa teh memang mengandung kafein, jumlahnya cenderung kecil untuk menyebabkan peningkatan kehilangan air. Teh juga mengandung polifenol, yaitu zat alami yang ditemukan pada tumbuhan yang mungkin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari tindakan antioksidan, anti-inflamasi hingga efek anti-kanker. Tanin adalah salah satu jenis polifenol yang ditemukan dalam teh. Selain bertindak sebagai antioksidan, tanin juga memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan antijamur.

• Ibu Wajib Tahu, Ini 8 Gejala Demam Anak yang Butuh Penanganan Dokter

5. Madu

Madu dapat pula dimanfaatkan sebagai makanan penurun panas demam yang baik dikonsumsi. Madu terbukti memiliki efek antibakteri yang kuat karena mengandung senyawa antimikroba tinggi. Beberapa bukti menunjukkan bahwa madu juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.

Hal inilah yang membuat madu baik dikonsumsi saat Anda saat sakit, terutama jika Anda mengalami sakit tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Anda bisa mengonsumsi madu secara langsung atau mencampurkannya pada teh.

6. Jahe

Jahe mungkin paling terkenal karena efek antimualnya. Jahe juga telah terbukti secara efektif dapat meredakan mual yang berhubungan dengan kehamilan dan pengobatan kanker. Terlebih lagi, jahe bertindak mirip dengan obat antiinflamasi non steroid. Jahe juga menunjukkan efek antioksidan, antimikroba dan anti-kanker. Gunakan jahe segar dalam masakan atau buah wedang jahe untuk mendapatkan manfaat tersebut. Baca juga: 7 Penyebab Sakit Tenggorokan dan Cara Mengatasinya

7. Makanan pedas

Makanan pedas seperti cabai mengandung capsaicin yang memiliki efek desensitisasi dan sering digunakan dalam gel dan tambalan penghilang rasa sakit.

Banyak orang melaporkan bahwa makan makanan pedas menyebabkan hidung meler, mengeluarkan lendir, dan membersihkan saluran sinus. Sementara beberapa penelitian telah menguji efek ini, capsaicin tampaknya dapat mengencerkan lendir, membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.

Pereda batuk mungkin merupakan manfaat lain dari capsaicin. Namun, perlu dipahami bahwa jangan mencoba makanan pedas jika Anda sedang mengalami sakit perut juga. Makanan pedas bisa menyebabkan kembung, nyeri, dan mual pada beberapa orang.