Jenis-jenis Makanan Penurun Panas Demam, Mudah Didapatkan

8. Pisang

Pisang adalah buah yang baik dikonsumsi ketika Anda sakit. Pisang sanggup menyediakan kalori dan nutrisi yang cukup. Untuk alasan ini, pisang adalah bagian dari diet yang sering direkomendasikan untuk mengatasi mual. Manfaat besar lainnya dari pisang adalah serat larut yang dikandungnya.

• Panduan Lengkap Pertolongan Pertama Saat Demam, untuk Bayi, Balita Hingga Dewasa

Jika Anda mengalami diare, pisang adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan karena seratnya dapat membantu meredakan diare.

9. Buah lainnya

Buah memang bisa sangat bermanfaat saat Anda sakit. Buah salah satunya dapat menjadi makanan untuk menurunkan demam. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral dan serat yang mendukung tubuh dan sistem kekebalan Anda. Beberapa buah juga mengandung senyawa bermanfaat yang disebut antosianin, yaitu jenis flavonoid yang memberi warna merah, biru, dan ungu pada buah. Beberapa sumber terbaik adalah stroberi, cranberry, blueberry, dan blackberry.

Antosianin membuat buah beri makanan yang sangat baik untuk dimakan saat sakit karena memiliki efek antiinflamasi, antivirus, dan peningkatan kekebalan yang kuat. Beberapa penelitian menemukan bahwa ekstrak buah yang tinggi antosianin dapat menghambat virus dan bakteri umum menempel pada sel. Senyawa ini juga merangsang respons kekebalan tubuh.

Secara khusus, buah delima memiliki efek antibakteri dan antivirus yang kuat yang menghambat bakteri dan virus yang ditularkan melalui makanan, termasuk E. coli dan salmonella. Meskipun efek ini tidak selalu memiliki dampak yang sama pada infeksi di tubuh seperti di laboratorium, buah delima mungkin memiliki beberapa dampak kesehatan.

Faktanya, satu ulasan menemukan bahwa suplemen flavonoid dapat mengurangi jumlah hari orang sakit flu sebanyak 40 persen.

Buah lainnya yang baik dikonsumsi saat Anda mengalami demam atau sakit, yakni alpukat. Alpukat adalah buah yang tidak biasa karena rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak. Secara khusus, alpukat tinggi lemak tak jenuh tunggal yang sehat, jenis lemak yang sama yang ditemukan dalam minyak zaitun. Alpukat juga merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang baik. Jadi, alpukat adalah makanan yang enak saat sakit karena menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.

Karena mengandung lemak sehat, terutama asam oleat, alpukat membantu mengurangi peradangan sekaligus berperan dalam fungsi kekebalan tubuh.

10. Oatmeal

Seperti pisang, oatmeal sanggup menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang Anda butuhkan saat sakit. Oatmeal juga mengandung beberapa protein, yakni sekitar 5 gram dalam 1/2 cangkir. Ketika berbicara tentang nutrisi yang melawan infeksi, protein ada di daftar teratas. Itu karena tubuh Anda membutuhkan protein untuk mengembangkan antibodi, yang membantu melindungi Anda dari serangan patogen.

Oatmeal memiliki beberapa manfaat kesehatan kuat lainnya, termasuk menstimulasi sistem kekebalan dan meningkatkan kontrol gula darah.

Namun, hindari membeli oatmeal dengan rasa artifisial dengan banyak tambahan gula. Sebaliknya, tambahkan sedikit madu atau buah untuk memberikan manfaat lebih dari konsumsi oatmeal.

• Jenis Jus dari Buah dan Sayur untuk Turunkan Kolesterol

11. Yogurt