7 Manfaat Vitamin E : Dari Meningkatkan Imunitas Hingga Menyehatkan Jantung

Vitamin E memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah dengan melindunginya dari kerusakan oksidatif.

Bersamaan dengan vitamin K, ini juga membantu memperluas pembuluh darah, yang mengurangi kemungkinan pembekuan darah.

Sebuah makalah tahun 2007 yang diterbitkan di Circulation menemukan bahwa pada 213 pasien yang mengonsumsi 600 IU vitamin E setiap hari, risiko mereka mengembangkan tromboemboli vena, suatu kondisi di mana gumpalan darah di ekstremitas berjalan ke paru-paru, menurun sebesar 21%.

Meskipun pembekuan darah penting karena memperlambat pendarahan setelah luka atau cedera, hal ini dapat menjadi masalah jika gumpalan terbentuk di pembuluh darah Anda dan kemudian menyebar ke paru-paru atau jantung.

Hal ini dapat menyebabkan nyeri dada yang parah, batuk, dan kesulitan bernapas.

Sebuah makalah 2013 di Journal of Nutritional Biochemistry menilai 15 pria sehat dan menemukan bahwa vitamin E melindungi dari perkembangan kerusakan lapisan pembuluh darah yang disebabkan oleh hiperglikemia setelah makan.

Vitamin E efektif dalam mengimbangi lonjakan tekanan darah setelah makan, sehingga meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Studi lain yang dilakukan pada tahun 2013 menilai 30 perokok setelah mereka berhenti merokok dan mulai mengonsumsi 500 mg vitamin E setiap hari.

Ditemukan bahwa suplementasi vitamin E bersamaan dengan penghentian nikotin, menghasilkan sekitar 19% penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Mereka yang mengonsumsi suplemen vitamin E mengalami penurunan tingkat peradangan dan fungsi vaskular yang lebih baik.

6. Vitamin E dapat mengurangi gejala pramenstruasi (PMS)

Vitamin E bahkan dapat membantu mengurangi gejala pramenstruasi (PMS) seperti kecemasan, depresi, kram, dan bahkan mengidam.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Jurnal Keperawatan dan Kebidanan Iran yang melibatkan 86 wanita menemukan bahwa suplementasi vitamin E mengurangi gejala pramenstruasi seperti kecemasan dan depresi lebih banyak daripada kelompok plasebo atau mereka yang mengonsumsi vitamin D.

Sementara itu, sebuah studi tahun 2019 terhadap 210 partisipan wanita yang diterbitkan dalam Obstetrics and Gynecology Science menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin E dua hari sebelum menstruasi hingga tiga hari berikutnya dapat membantu meringankan kram menstruasi.

7. Vitamin E dapat mencegah kulit terbakar dan kerusakan akibat sinar UV