Daftar Asupan yang Ampuh untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Sistem kekebalan tubuh adalah modal terbaik melawan berbagai macam penyakit yang datang.

Keluhan kesehatan seperti pilek dan flu pun tidak akan mampir selama kita memiliki sistem kekebalan tubuh yang prima.

Berita baiknya, ada sejumlah asupan makanan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Makanan-makanan ini seperti bahan bakar untuk membangun 'tentara-tentara' yang menjaga tubuh Anda dari berbagai serangan dari luar.

Berikut rincian 15 makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh :

1. Jeruk

Kebanyakan orang beralih ke vitamin C setelah terserang pilek. Lantaran hal ini dipercaya bisa membangun sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C diyakini mampu meningkatkan produksi sel darah putih. Ini adalah kunci untuk memerangi infeksi.

Tapi karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya, Anda memerlukan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.
Hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C. Dengan variasi yang bisa dipilih, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apa pun.

2. paprika merah

Paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk. paprika merah juga merupakan sumber beta karoten yang kaya.
Selain meningkatkan sistem kekebalan Anda, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Sementara beta karoten membantu menjaga kesehatan mata dan kulit Anda.

3. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Meliputi vitamin A, C, dan E, serta banyak antioksidan dan serat lainnya.

Brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat yang bisa Anda konsumsi.

Namun Anda harus memasak brokoli seminimal mungkin, atau bahkan dimakan mentah.