Daftar Asupan yang Ampuh untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Makanan-makanan ini seperti bahan bakar untuk membangun 'tentara-tentara' yang menjaga tubuh Anda dari berbagai serangan dari luar.
Penulis: Mona Kriesdinar | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
4. Bawang putih
Bawang putih ditemukan di hampir setiap masakan di dunia. Karena bisa meningkatkan nafsu makan.
Peradaban awal mengakui bahwa bawang putih sanggup memerangi infeksi.
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi serta memperlambat pengerasan pembuluh darah.
Khasiat bawang putih sebagai peningkat sistem kekebalan tubuh ini berasal dari kandungan bawang putih yang memiliki konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.
5. Jahe
Jahe adalah bahan lain yang sering digunakan setelah sakit.
Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, sehingga bisa mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya.
Jahe juga dapat membantu mengurangi mual.
6. Bayam
Bayam tak hanya kaya akan vitamin C, namun juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.
Mirip dengan brokoli, bayam adalah sayuran yang paling sehat yang sebaiknya dimasak seminimal mungkin supaya nutrisinya tidak hilang.
7. Yogurt
Yogurt juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Cobalah untuk mengonsumsi yogurt tawar daripada yogurt yang sudah dicampur dengan gula.
