Daftar Nutrisi yang Diperlukan Tubuh untuk Menjaga Kesegaran Kulit Selama Berpuasa

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Selama berpuasa, tubuh memiliki lebih sedikit cairan dan makanan. Efeknya, Anda akan merasa sedikit lebih lemas, kulit kering, mudah capek atau mengantuk dibandingkan dengan hari biasanya.

Namun puasa bukanlah alasan bagi Anda untuk tidak produktif.

• Persiapan Jelang Ramadan : Yang Harus Dilakukan Penderita Maag Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Anda masih tetap bisa produktif dengan tubuh yang bugar meskipun menjalankan ibadah puasa. Yang harus dilakukan adalah mencukupi kebutuhan vitamin dan nutrisi yang diperlukan tubuh..

Semisal di antaranya kebutuhan pelembap kulit.

• 4 Aktivitas yang Bisa Dilakukan di Rumah Selama Puasa Ramadan 2020 di Tengah Pandemi Corona

Kulit bisa menjadi kering dan wajah kusam, terutama pada wanita berusia 35+ yang kandungan kolagen dalam kulitnya sudah menipis. Namun Anda tidak perlu khawatir. Kulit kita tetap bisa sehat dan terbebas dari kekeringan tanpa kemudian meninggalkan ibadah.

• DOWNLOAD Jadwal Salat dan Imsak Ramadan 2020/1441 H Provinsi Jawa Timur

Bagaimana caranya?

Ada beberapa jenis vitamin esensial yang dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit selama menjalankan ibadah puasa.

Vitamin tersebut bukan hanya berupa obat-obatan yang kita minum, justru lebih penting yang terkandung dalam sayur-mayur dan buah-buahan.

Vitamin tersebut bisa membantu memperlambat kerusakan kulit dan memperbaiki kondisi kulit karena perubahan hormon seiring bertambahnya usia.

Berikut beberapa vitamin penting untuk kesehatan kulit saat menjalankan ibadah puasa.

1. Vitamin A

Sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Karena itulah vitamin A dijuluki vitamin antipenuaan.

Julukan ini tidak berlebihan karena senyawa yang terkandung didalamnya dapat membantu produksi kolagen yang mempertahankan kekenyalan dan elastisitas kulit.

Vitamin A juga mempercepat regenerasi sel kulit sehingga pigmentasi dan kulit kering bisa teratasi.

2. Vitamin C

Selain membantu merawat kesehatan kulit, vitamin C (asam askobat) juga mengandung zat antioksidan.

Zat ini dapat mengeluarkan zat radikal bebas penyebab kerusakan kulit. Vitamin C memacu regenerasi sel kulit sehingga terlihat bersih dan bersinar.

3. Vitamin E

Berperan menjaga kehalusan dan elastisitas kulit, menguatkan jaringan kolagen dan memperlambat proses penuaan dini.

Vitamin E juga berperan meremajakan sel-sel kulit. Berkat peran besar yang diemban, vitamin E mendapat predikat vitamin antiaging. Vitamin ini sabgat baik untuk berusia 35+.

Diusia ini produksi hormon estrogen yang berfungsi menjaga elastisitas & Kelembapan kulit sudah mulai menurun.

4. Konsumsi Suplemen

Kebutuhan vitamin memang sulit terpenuhi bila kita hanya mengandalkan dari makanan saja. Salah satu solusi tepat, Anda juga harus mengonsumsi suplemen vitamin secara tepat & teratur.

Konsultasikan ke dokter Anda agar dosis vitamin yang Anda konsumsi sesuai kebutuhan tubuh dan jangan lupa perbanyaklah selalu minum air putih agar kulit terhindar dari dehidrasi yang menyebabkan kulit kusam dan kering.

5. Perawatan Luar

Gunakan juga rangkaian produk kecantikan yang mengandung nutrisi tepat bagi kulit untuk wanita 35+ mulai dari pelembap, krim malam, krim mata, masker, body lotion, yang semuanya ini diperkaya beragam vitamin. Mulai saat ini, rawatlah kecantikan kulit dari luar dan dalam. (*)