Sumber-sumber Vitamin yang Bermanfaat untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan prima menjadi hal terpenting agar tak mudah terserang penyakit.

Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat, asupan gizi dan nutrisi yang tepat sangat kita dibutuhkan.

Asupan vitamin menjadi salah satu yang harus kita perhatikan, agar kebutuhan vitamin untuk tubuh bisa terpenuhi.

Lalu apa saja vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan tetap prima?

Ada berbagai jenis vitamin yang dapat digunakan sebagai penambah daya tahan tubuh.

Mengutip The Conversation, Rabu (1/4/2020), sistem kekebalan tubuh yang baik sangat dibutuhkan agar terhindar dari Covid-19.

Penelitian menunjukkan peningkatan vitamin dalam tubuh dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh yang optimal.

Zat gizi mikro penting untuk melawan infeksi termasuk vitamin A, B, C, D, dan E, dan mineral besi, selenium, dan seng.

Berikut daftar vitamin penambah daya tahan tubuh untuk cegah virus corona (Covid-19) yang Tribunnews kutip dari The Conversation:

1. Vitamin A

Vitamin A menjaga struktur sel di kulit, saluran pernapasan, dan usus.

Vitamin A dapat menjadi penghalang garis depan untuk daya tahan tubuh.

Jika diibaratkan permainan sepak bola, vitamin A akan berada di garis paling depan saat menghadapi infeksi.

Selain itu, tubuh membuhkan vitamin A untuk membantu membuat antibodi yang menetralisir patogen penyebab infeksi.

Vitamin A dapat ditemukan dalam ikan berminyak, kuning telur, keju, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan.