Laporan Reporter Tribunjogja.com, Dwi Latifatul Fajri

Tribunjogja.com - Buah-buahan menjadi makanan bergizi dan bermanfaat bagi tubuh.

Mengonsumsi buah, sayur dan daging seimbang merupakan cara terbaik untuk pola hidup sehat. Mengonsumsi buah bisa dimakan langsung maupun dibuat beberapa makanan dan minuman. 

Beberapa buah dapat dibuat campuran jus yang baik untuk tubuh dan diet.  Buah bisa dibuat salad, infused water, puding, es krim tambahan untuk oat., dan masih banyak lagi. 

Buah ternyata punya manfaat untuk ibu hamil dan menyusui. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk ibu yang ingin menjalani kehamilan sehat dari awal masa mengandung sampai persalinan.

Langkah penting kehamilan adalah pola makan sehat. Memilih makanan sehat dapat mencegah komplikasi pada kehamilan sehingga bayi bisa lahir sehat.

Makanan yang mengandung folat bermanfaat untuk kehamilan. Dikutip Pregnancybirthbaby.org.au, folat bermanfaat untuk pembentukan sistem syaraf dan mencegah kelainan pertumbuhan syaraf seperti neural tube defects (NTD) pada bayi.

NTD dapat dicegah ketika ibu hamil mengkonsumsi cukup folat selama masa kehamilan. Folat biasanya dapat ditemukan dalam buah dan susu. Buah-buahan bisa menjadi camilan sehari-hari untuk ibu hamil.

Dikutip dari Nakita.grid.id, berikut lima buah kaya folat yang baik dikonsumsi ibu hamil :

1. Jambu

Jambu mengandung folat dan lengkap dengan beberapa nutrisi untuk tubuh seperti vitamin C, vitamin E, polifenol, karoten, dan isoflavon.

Variasi nutrisi ini bermanfaat untuk ibu hamil dan meningkatkan kesehatan kehamilan.

2. Anggur

Anggur mengandung folat dan zat antioksidan seperti flavonol dan tannin yang dapat menguatkan sistem imun tubuh.

Selain meningkatkan kekebalan tubuh, anggur juga bermanfaat untuk mencegah infeksi.

3. Jeruk