Menurut Institute of Medicine, asupan cairan yang direkomendasikan setiap hari adalah sekitar 3,7 liter dan 2,7 liter sehari untuk pria dan wanita.

Pilih makanan yang mendukung kesehatan ginjal

Anggur

Anggur, kacang, dan beberapa buah beri mengandung senyawa tanaman bermanfaat yang disebut resveratrol.

Dalam satu penelitian pada hewan, para peneliti menemukan bahwa pengobatan dengan resveratrol mampu menurunkan peradangan ginjal pada tikus dengan penyakit ginjal polikistik.

Cranberry

Cranberry sering disebut mampu menjaga kesehatan kandung kemih.

Sebuah uji klinis Sumber terpercaya di Journal Nutrition menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi cranberry kering dan manis setiap hari selama dua minggu mengalami penurunan kejadian infeksi saluran kemih.

Anda bisa mengonsumsi cranberry sebagai campuran salad atau bahkan oatmeal.

Jus buah

Jus lemon, jeruk, dan melon semuanya mengandung asam sitrat, atau sitrat.

Sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat dengan kalsium dalam urin. Ini menghambat pertumbuhan kristal kalsium, yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Selain itu, minum secangkir jus segar per hari dapat berkontribusi pada asupan cairan harian yang Anda rekomendasikan.

Rumput laut

Rumput laut coklat diyakni membantu menjaga fungsi pankreas, ginjal, dan hati.

Dalam sebuah uji coba hewan 2014Trusted Source, tikus yang diberi makan rumput laut yang dapat dimakan selama 22 hari menunjukkan pengurangan kerusakan ginjal dan hati akibat diabetes.