Ingin Punya Bokong Indah? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Untuk memiliki patat atau bokong yang indah, beberapa orang mungkin memilih cara instan seperti implan dan suntik silicon.

Tapi, tahukah anda jika ada cara sehat untuk mewujudkannya? Caranya adalah dengan rutin melakukan olah tubuh khusus bagian bawah dan juga mengonsumsi makanan yang tepat.

Makanan yang dipilih adalah makanan yang dapat membantu perkembangan otot, memberikan kekuatan, dan mendorong pemulihan sel.

Dengan kata lain, makanan-makanan yang dikonsumsi adalah yang mengandung protein tinggi, karbohidrat, lemak sehat, dan antioxidan.

Berikut Tribunjogja.com bagikan lima makanan yang dapat membantu untuk membuat pantat atau bokong menjadi lebih indah dan sehat, dilansir dari laman Healthline, Sabtu (3/8/2019).

1. Salmon

Ikan Salmon adalah sumber protein yang luar biasa. Dia mengandung asam lemak omega-3 yang banyak, dan berguna untuk perkembangan otot.

Dalam penelitian, 44 orang dewasa mengonsumsi omega-3 selama 5 bulan untuk meningkatkan volume otot.

2. Telur

Tak hanya salmon, telur juga dikenal sebagai penyumbang protein bagi tubuh. Telur juga mengandung selenium, vitamin B12, riboflavin, dan fosfor.

Sebagai tambahan, di dalam telur juga terdapat asam amino yang berguna untuk merangsang sintetis otot dan mengurangi penghancuran protein otot.

3. Beras coklat

Beras coklat atau brown rice memiliki kombinasi sempurna untuk karbohidrat kompleks dan protein.

Sebuah pengamatan dilakukan selama 8 minggu pada 24 orang yang mengonsumsi beras coklat, dan mereka mendapati tubuhnya menjadi lebih proporsional setelah melakukan olahraga.

4. Alpukat