6 Kebiasaan yang Bikin Tidur Anda Tak Nyenyak
Beberapa kebiasaan buruk yang seharusnya tidak kita lakukan agar tidur anda nyenyak dan berkualitas.
lihat foto
Jika Anda merasa mengantuk di siang hari, itu berarti saatnya untuk bangkit dan meregangkan kaki Anda.
Aliran oksigen akan meningkat, sirkulasi darah akan meningkat, dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
3. Sering melewatkan sarapan
Sarapan itu sangat baik untuk tubuh kita. Seperti tubuh mendapatkan energi setelah bangun tidur.
Sarapan juga mengatur metabolisme. Jadi ketika Anda melewatkan sarapan, maka otak akan berpikir bekerja keras dan membuat Anda lapar.
Dan hormon stres (kortisol dan adrenalin) diproduksi. Seperti yang kita tahu, hormon ini dapat menyebabkan insomnia.
4. Lupa membersihkan kamar
Di luar dari makanan dan kondisi tubuh, salah satu penyebab susah tidur adalah kondisi kamar.
Ingat, kamar yang baik akan membuat Anda merasa nyaman.
Jadi, sebelum tidur, usahakan Anda membersihkan kamar, mematikan lampu, dan menyalakan AC agar suhu tidak terlalu panas.
5. Tidur bersama hewan peliharaan
Anda mungkin menyayangi hewan-hewan peliharaan Anda, entah itu kucing atau anjing.
Tapi membiarkan hewan peliharaan Anda tidur bersama Anda adalah pilihan yang buruk.
Sebab posisi mereka bisa berubah-ubah dan itu membuat kondisi kasur dan posisi tubuh Anda tidak nyaman.
Ada baiknya memberikan hewan peliharaan kamar tidur sendiri. Boleh di kamar Anda, tapi letakkan di bawah kasur Anda.
6. Makan permen sebelum tidur
Apakah Anda suka mengunyah permen sebelum tidur? Jika iya, maka sebaiknya kebiasaan ini Anda tinggalkan.
Sebab, permen identik dengan makanan manis seperti gula dan gula bisa membuat otak bekerja aktif.
Seperti yang Anda tahu, jika otak Anda terlalu aktif di malam hari, itu bukan hal yang baik. Karena dampak permen bisa mirip seperti kafein. (*/intisari)
