6 Kebiasaan yang Bikin Tidur Anda Tak Nyenyak

TRIBUNJOGJA.COM - Apakah Anda memiliki masalah tidur pada tahun 2018 dan ingin mengubahnya pada tahun 2019?

Jika iya, maka ini tipsnya.

Seperti yang kita tahu, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kualitas tidur kita.

Jika kita tidur terlalu sebentar atau lama, maka itu bisa menyebabkan masalah esok harinya seperti badan lemas atau pusing.

Sesekali mungkin tidak apa-apa. Bagaimana jika keseringan? Tentu saja berbahaya untuk kesehatan kita.

Nah, Bright Side pada Rabu (2/1/2019), mengumpulkan beberapa kebiasaan buruk yang seharusnya tidak kita lakukan di tahun 2019 ini.

1. Tidur dengan kondisi lapar

Sedang diet atau tidak, Anda tidak boleh tidur di saat lapar.

Memang makan terlalu banyak juga membuat tidur Anda tidak nyenyak, tapi rasa lapar juga tidak akan membuat kualitas tidur Anda lebih baik.

Sebab, untuk tidur, kita membutuhkan energi yang cukup. Dan peningkatan kadar insulin dalam darah menyebabkan produksi serotonin yang membuat kualitas tidur lebih baik.

Makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur adalah kacang dan buah-buahan yang tidak manis.

2. Sering tidur siang

Jika Anda tidur sebentar di siang hari, maka kualitas tidur Anda di malam hari mungkin menjadi lebih buruk.

Sama halnya ketika seseorang tidur terlalu banyak pada akhir pekan, maka mereka tidak dapat tertidur di malam hari dan merasa benar-benar capek pada esok harinya.

Anda juga bisa mengalami insomnia jika tidur siang terlalu sering.