Mengapa Kaki Bisa Kram secara Tiba-tiba di Malam Hari?

Sejumlah pakar lainnya mengamati, ketika kita berbaring dengan posisi tengkurap, kaki akan cenderung berada pada posisi “plantar flexion”.

Posisi plantar flexion adalah ketika jari-jari kaki menjauh dari kita, hal ini dinilai bisa memendekkan otot betis.

Ketika kaki berada pada posisi tersebut dalam waktu lama, gerakan sekecil apapun bisa memicu kram.

Tidurlah dengan posisi menyamping, jari kaki netral.

Baca: Kurang Tidur Juga Bisa Memicu Obesitas

3. Perubahan cuaca

Riset pribadi Garrison menunjukkan, kram kaki di malam hari cenderung lebih sering terjadi pada musim panas ketimbang musim dingin.

Hal ini belum tentu terjadi pada semua orang.

Namun, penting untuk memahami bahwa kram otot terjadi karena masalah syaraf, bukan masalah otot.

Tes electromyogram menunjukkan, urat syaraf bergerak dari tulang belakang dan turun ke betis sehingga memicu terjadinya kram.

Kenapa musim panas?

Garrison menjelaskan, pertumbuhan dan perbaikan urat syaraf akan lebih tinggi di musim panas karena kandungan Vitamin D yang lebih besar.

Pada saat itu, tubuh memproduksi Vitamin D dari paparan sinar matahari.

Sehingga, ketika cadangan Vitamin D berada pada titik puncak, tubuh akan mempercepat perbaikan syaraf yang akan memicu kram.

Baca: Agar Tak Cepat Lelah, Berolahragalah Sambil Mendengarkan Musik

4. Dehidrasi

Ada beberapa bukti bahwa dehidrasi juga bisa memicu kram.