Atasi Galau Karena Kepikiran Hal yang Sama Berulang Kali

Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental.

Menghabiskan sebagian besar waktu tenggelam dalam pikiran negatif mengganggu kemampuan otak untuk berpikir jernih dan mengolah emosi.

Hal ini juga bisa memperparah gangguan mental seseorang.

Buruknya, semakin kondisi bertambah parah, kamu akan menjadi semakin terisolasi.

Bagaimana menghilangkannya?

Begitu terjebak dalam pemikiran negatif, sulit untuk keluar dari kondisi tersebut.

Jadi, kamu harus segera cari cara untuk mencegahnya semakin parah.

Berikut langkah-langkah yang bisa membantu menghilangkan pikiran negatif berulang:

1. Alihkan perhatian

Begitu menyadari bahwa kamu mulai merenung, cari suatu hal yang bisa mengalihkan perhatian dan pikiranmu.

Caranya, lihatlah sekeliling, jangan terlalu lama untuk memutuskan pilihan apa yang bisa mengalihkan perhatianmu dan jangan biarkan pikiran kosong.

Misalnya dengan mencolek teman sebelah untuk ngobrol, main game di hape, menonton film, menggambar atau mencorat-coret kertas, membaca buku, atau memilih berjalan ke luar ruangan.

Baca: Tips Anti Galau Setelah Putus dengan Pacar

2. Buat rencana dan segera ambil tindakan

Daripada mengulangi pemikiran yang sama berulang kali, buatlah rencana untuk mengatasinya.

Pikirkan setiap langkah yang kamu ambil untuk mengatasinya atau ambil secarik kertas dan tuliskan rencana.