8 Makanan Sumber Protein Terbaik Selain Daging

Susu kedelai dan yoghurt kedelai merupakan sumber protein dan asam amino esensial yang sangat baik.

Setiap cangkir susu kedelai tawar tanpa pemanis, mengandung sekitar 10 gram protein.

5. Biji-bijian Utuh

Setengah cangkir biji-bijian yang dimasak mengandung sekitar 8 gram protein.

Mengonsumsi biji-bijian utuh juga membuat perut kenyang lebih lama.

6. Bayam

Bila tak ada daging, sayur bayam pun dapat menjadi sumber protein yang baik.

Satu cangkir bayam mengandung 3 gram protein.

7. Kacang-kacangan

Kacang polong, buncis ataupun kacang panjang mengandung protein tinggi.

Satu cangkir kacang-kacangan mengandung 12-15 gram protein.

8. Almond

Kacang almond tinggi kalsium dan protein, tetapi rendah karbohidrat.

Bahan makanan ini juga mengandung serat alami.

Adapun kebutuhan protein bagi tubuh adalah sebagai berikut:

0,75 g / kg untuk wanita

0,84 g / kg untuk pria

1 g / kg untuk wanita hamil, wanita menyusui dan untuk pria dan wanita di atas 70 tahun. (*)

Dikutip dari berbagai sumber .(*)